Erhöht ungesüßter Tee den Blutzucker?

Wenn Sie an Diabetes leiden oder prädiabetisch sind, hat Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfohlen, Ihre Zucker- und Kohlenhydratzufuhr zu überwachen. Der Verzicht auf Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte ist eine einfache Möglichkeit, um beide von Ihrer Diät zu reduzieren. Ungesüßter Tee kann eine befriedigende Option sein, da er weder Zucker noch Kohlenhydrate enthält. Leider enthält ungesüßter Tee Koffein. Eine Ausgabe von 2011 des "Journal of Coffeine Research" stellt fest, dass Koffein den Blutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetikern anheben kann. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, können Sie koffeinfreien Tee oder Kräutertees ausprobieren, die von Natur aus koffeinfrei sind.

ungesüßter Tee (Bild: Kasiam / iStock / Getty Images)

Hintergrund

Laut ClevelandClinic.com sollte Ihr Blutzuckerspiegel normalerweise unter 100 mg / dl liegen. Wenn Ihr Spiegel zwischen 100 und 125 mg / dl fällt, gelten Sie als prädiabetisch und alles, was sonst auf Diabetes hindeutet. Prediabetiker werden ermutigt, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, wie gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung, um zu vermeiden, Diabetiker zu werden. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel verursacht zahlreiche Komplikationen bei Diabetikern, einschließlich des möglicherweise tödlichen diabetischen Komas.

Künstliche Süßstoffe

Wenn Sie es gewohnt sind, Limonade oder andere zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen, wirkt ungesüßter Eistee auf den ersten Blick nicht besonders ansprechend. Wenn Sie es nicht einfach oder mit einer Zitrone mögen, sollten Sie einen künstlichen Süßstoff verwenden. Die meisten künstlichen Süßstoffe erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht. Saccharin, Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose sind sicher für Diabetiker oder alle, die ihren Blutzuckerspiegel beobachten. Auf der anderen Seite erhöhen Zuckeralkohole wie Xylit, Mannit und Sorbit den Blutzucker geringfügig.

Koffein

Ungesüßter Eistee enthält Koffein. Die genaue Menge hängt von der Marke und von der Dauer ab, für die Sie die Zubereitung durchführen. In der Regel ist sie jedoch viel geringer als in einer Tasse Kaffee. Ärzte empfehlen gesunden Erwachsenen, täglich weniger als 300 mg Koffein zu sich zu nehmen. Da Koffein nur bei Typ-2-Diabetikern den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen scheint, können Sie koffeinhaltigen, ungesüßten Tee konsumieren, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, wenn Sie nicht an Typ-2-Diabetes leiden.

Wenn Sie an Diabetes Typ 2 leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vermeidung oder Einschränkung von Koffein in Ihrer Ernährung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Koffein den Blutzuckerspiegel erhöht und die Fähigkeit des Körpers, Glukose bei Typ-2-Diabetikern zu verstoffwechseln, beeinträchtigt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um eine sichere Menge an Koffein für Typ-2-Diabetiker zu ermitteln, die meisten Studien haben jedoch negative Auswirkungen bei Patienten angegeben, die täglich nur 200 mg Koffein konsumierten.

Entkoffeinierter Tee ist eine bessere Option, aber selbst das enthält Spuren von Koffein. Kräutertees wie Ingwer oder Himbeeren sind von Natur aus koffeinfrei, sodass sie für Typ-2-Diabetiker sicher sein können. Wenn Sie vorgefertigte Kräutertees kaufen, überprüfen Sie das Produktetikett, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Koffein oder koffeinhaltigen Tees infundiert werden.

Überlegungen

Neben Ernährung und Bewegung können andere Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Durch die Zugabe von Zimt zu Ihrer Ernährung kann der Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes ebenfalls kontrolliert werden, so die American Diabetes Association. Verarbeitete Lebensmittel, die Zimt enthalten, wie Zerealien und Backwaren, sind in der Regel zuckerreich. Fügen Sie dem hausgemachten Geschirr stattdessen Zimt hinzu oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Zimt-Supplement.