Hilft Glutamin beim Schlafen?

Glutamin, die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper, bietet vielfältige Einsatzmöglichkeiten für Immun-, Verdauungs- und Gehirngesundheit. Zu den Nahrungsquellen zählen Fleisch, Milchprodukte, Eier, Bohnen, Blattgemüse, Papaya und fermentierte Lebensmittel wie Miso, aber laut dem Medical Institute in Atlanta könnten Nahrungsmittel nur 4 bis 8 Prozent Ihres Bedarfs decken. Während Ihr Körper Glutamin herstellen kann, benötigen Sie unter Stress möglicherweise mehr. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von zusätzlichem Glutamin als Schlafmittel, aber die Nebenwirkungen einer Ergänzung mit der Aminosäure können sich auf den Schlaf auswirken.

Ein junger Mann, der in sein Bett legt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Glutamin und Schlaf

Eine Glutamin-Supplementierung hat zwei bekannte Nebenwirkungen, die mit dem Schlaf zusammenhängen. Eine seltene, aber schwerwiegende Nebenwirkung ist laut Drugs.com ungewöhnliche Müdigkeit; Wenden Sie sich in diesem Fall sofort an Ihren Arzt. Umgekehrt kann Glutamin auch Schlaflosigkeit verursachen, was weniger schwerwiegend ist und sich verbessern kann, wenn Sie sich an die Nahrungsergänzung anpassen. Laut UMMC ist Glutamin pro Tag bis zu 14 Gramm sicher, sollte jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Verwendet für Glutamin

In von UMMC zitierten Studien verbesserte Glutamin die Wundheilung und die Immunfunktion, insbesondere bei postoperativen Patienten und Athleten nach Ausdauerverhalten. Es hat auch das Potenzial, die Verdauungsgesundheit von HIV-Infizierten zu unterstützen, damit sie Nährstoffe besser aufnehmen und an Gewicht zunehmen können. In ähnlicher Weise kann Glutamin bei Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, Durchfall und Unterernährung reduzieren. Das Langone Medical Center in NYU stellt fest, dass Glutamin bei Menschen mit chronischer Angina pectoris - eine Erkrankung, die durch eine schlechte Durchblutung des Herzens verursacht wird - bei Herzinsuffizienz helfen konnte.