Hilft Lebertran beim Abnehmen?

Jeder Teelöffel Lebertran enthält 5 Gramm Fett und 45 Kalorien, daher klingt es wahrscheinlich nicht nach etwas, das beim Abnehmen helfen könnte. Überraschenderweise zeigen einige vorläufige Beweise, dass Dorsch, Lebertran und andere Arten von Fischöl für diesen Zweck vorteilhaft sein können. Der potenzielle Gewichtsverlust scheint jedoch sehr gering zu sein, so dass Sie wahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen, indem Sie Kalorien reduzieren und mehr trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Präparat einnehmen, um zu bestätigen, dass es für Sie sicher ist.

Fischöl-Caplets. (Bild: ronstik / iStock / Getty Images)

Kabeljau und Gewichtsverlust

Sie können in der Lage sein, Gewichtsverlust zu erreichen, wenn Sie einfach mehr Kabeljau essen. Eine im Dezember 2009 in "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die acht Wochen lang fünfmal pro Woche Kabeljau gegessen hatten, fast vier Kilogramm mehr verloren hatten als Menschen, die keine Meeresfrüchte gegessen hatten, jedoch eine Diät mit der gleichen Menge einnahmen von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten.

Lebertran und Gewichtsverlust

Studien, bei denen Lebertran zur Gewichtsabnahme verwendet wurde, umfassten hauptsächlich Tierstudien, und die Ergebnisse führten zu widersprüchlichen Ergebnissen. Ein Übersichtsartikel, der 2010 in "Nutrients" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass weitere Studien mit Menschen notwendig sind, dass jedoch einige kleine Studien inverse Beziehungen zwischen Omega-3-Fettsäuren und Fettleibigkeit gezeigt haben, insbesondere wenn die Omega-3-Fettsäuren als Teil eines reduzierten konsumiert werden -Kaloriediät. In der Studie wurde eine Studie herausgearbeitet, in der Lebertran verwendet wurde. Dabei wurde festgestellt, dass Ratten zwar keinen statistisch signifikanten Unterschied beim Gewichtsverlust verursacht, jedoch mehr Omega-3-Fettsäuren in ihrem Gewebe angesammelt wurden Ratten, um in Zukunft weniger Körperfett anzusammeln.

Fischöl und Gewichtsverlust

Fischöl wurde im Allgemeinen mit einem leichten Anstieg des Gewichtsverlusts in Verbindung gebracht. Eine im "International Journal of Obesity" im Jahr 2007 veröffentlichte Studie fand heraus, dass Männer, die dreimal pro Woche Fisch gegessen hatten oder acht Wochen lang Fischöl als Nahrungsergänzung eingenommen hatten, einen etwa zwei Kilogramm höheren Gewichtsverlust erlebten als diejenigen, die keine Meeresfrüchte aßen oder keine nahmen Fischöl ergänzen. In einem Übersichtsartikel, der im November 2009 in "Obesity Reviews" veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Fischöl dazu führen kann, dass Sie mehr Energie verbrauchen, Ihren Appetit reduzieren und andere Veränderungen bewirken, die die Ablagerungen von Fett minimieren, dass jedoch weitere Untersuchungen unter Verwendung von Menschen erforderlich sind, um diese Auswirkungen zu überprüfen . Da Fischöl-Nahrungsergänzungen jedoch aus verschiedenen Quellen stammen können - nicht unbedingt Dorschleber -, spiegeln die Ergebnisse möglicherweise nicht die Auswirkungen der Einnahme von Lebertran wider.

Sicherheit und Überlegungen

Fischöle, einschließlich Lebertran, können Nebenwirkungen verursachen, darunter Aufstoßen, Magenverstimmung, unangenehmen Mundgeschmack, leichter Hautausschlag oder Rücken- oder Brustschmerzen. Diese Öle können auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Antibabypillen, Diuretika, Betablockern und Blutverdünnern. Lebertran kann in relativ geringen Mengen Vitamin-A-Toxizität verursachen, da nur 2 Teelöffel 10.000 internationale Einheiten bereitstellen, was die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin A für Erwachsene darstellt.