Haben übermäßige Mengen an Vitamin B12 Schwindel?

Wenn Sie Ergänzungen einnehmen, die große Mengen an Vitaminen enthalten, können Symptome der Toxizität auftreten. Allerdings produzieren nicht alle Vitamine diese Reaktion. Es ist zum Beispiel nicht bekannt, dass Vitamin B-12 Symptome von Schwindel oder anderen Toxizitätssymptomen verursacht, da Ihr Körper nur einen geringen Prozentsatz davon aus der Nahrung aufnehmen kann, die Sie essen. B-12 kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Fleisch, Eier, Milch und Schalentiere.

Ein täglicher Pillenorganisator mit Vitaminen. (Bild: Konstik / iStock / Getty Images)

Maximale Dosis

Toxizität tritt auf, wenn Sie zu viel Vitamin aus natürlichen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Vitamin B-12 ist nicht mit toxischen Wirkungen von großen Mengen verbunden. Aus diesem Grund gibt es keine tolerierbare obere Aufnahmemenge. Dies ist die Höchstmenge, die Sie an einem Tag verbrauchen sollten. Vitamin B-12 hat jedoch eine minimale Aufnahmemenge, die als empfohlene Nahrungsergänzung bezeichnet wird. Werden diese Werte nicht jeden Tag erreicht, kann dies zu Mangelerscheinungen führen.

Empfohlene Nahrungsergänzung

Die empfohlene Zufuhr (RDA) für Vitamin B-12 beträgt 2,4 Mikrogramm für erwachsene Männer und Frauen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, benötigen etwas mehr - zwischen 2,6 und 2,8 Mikrogramm. Kleinkinder und Kleinkinder benötigen weniger. Ein echter Mangel, der durch einen Mangel an B-12 verursacht wird, ist selten; Symptome sind in der Regel auf mangelnde Resorption in Ihrem Körper zurückzuführen.

B-12 Auf einen Blick

Vitamin B-12 ist wichtig für Ihren Stoffwechsel, die Physiologie und Funktion Ihrer roten Blutkörperchen und die Verwaltung Ihres Nervensystems. Aufgrund seiner Beziehung zu Ihrem Nervensystem kann ein B-12-Mangel zu neurologischen Symptomen führen, wie z. B. Schwierigkeiten beim Gehen, Gedächtnisverlust, Orientierungslosigkeit, Taubheit und Kribbeln in den Extremitäten und Demenz mit oder ohne Stimmungsschwankungen. Schwindel ist normalerweise kein Symptom eines B-12-Mangels.

Überlegungen

Schwindel hat viele Ursachen, einschließlich eines plötzlichen Blutdruckabfalls, Dehydratation, Grippe, Hypoglykämie, Erkältung, Allergien, Herzbeschwerden und Ohrenproblemen. Wenn Sie häufig schwindelig sind, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die Ursache zu ermitteln. Obwohl schwere Fälle selten sind, kann ein Mangel an B-12 Ihr Gleichgewicht und Ihre Gehfähigkeit beeinträchtigen, was das Gefühl von Schwindelgefühl imitieren kann. Um dies zu vermeiden, konsumieren Sie eine ausgewogene Ernährung, die reichlich B-12 enthält, und denken Sie daran, dass Sie an einem Tag nicht zu viel zu sich nehmen können.