Kreatin und Durchfall

Kreatin ist eine biologische Verbindung, die sich überwiegend in Ihrem Muskelgewebe befindet. Kreatin wird als stickstoffhaltige organische Säure klassifiziert und versorgt Ihre Muskeln durch die Wechselwirkung mit Adenosintriphosphat oder ATP mit Energie. Als Sportler können Sie Ihre Ernährung mit Kreatin ergänzen, um kurzfristig Energie zu gewinnen, sodass Sie bei bestimmten Aktivitäten hervorragende Leistungen erbringen können. Die Verwendung von Kreatin kann jedoch zu Verdauungsstörungen führen.

Durchfall

Durchfall ist eine Erkrankung, die durch wässrige, lockere Stuhlgänge gekennzeichnet ist, die häufig auftreten. Während der normalen Verdauung nimmt Ihr Dickdarm viel Flüssigkeit aus der Nahrung auf, die Sie essen. Wenn etwas den Darm aufwirft, bewegen sich die Speisen möglicherweise schneller als sonst durch den Darm und verhindern, dass Ihr Dickdarm Flüssigkeit aufnimmt. Dieser Zustand führt zu losen Hockern. Viele Faktoren können zu Durchfall führen, einschließlich viraler oder bakterieller Infektionen, Erkrankungen wie Zöliakie, Colitis ulcerosa oder Reizdarm oder Laktoseintoleranz. Bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kreatin, können Durchfall verursachen.

Kreatin-Ergänzungen

Laut dem McKinley Health Center der University of Illinois ist Kreatinmonophosphat die am häufigsten vorkommende Kreatinergänzung. Andere Formen von Kreatin umfassen Kreatincitrat, Kreatinester, Kreatinmalat und Kreatinphosphat. Kreatin-Ergänzungen liefern nicht nur zusätzliche Energie für kurzfristige, hochintensive Übungen, sondern können auch zum Aufbau von Muskelmasse in Ihrem Körper beitragen. Die erste Woche der Supplementierung erfordert eine hohe Dosis, die in den folgenden Wochen auf eine Erhaltungsdosis absinkt. Sie können Nebenwirkungen feststellen, wenn sich Ihr Körper an das zusätzliche Kreatin in Ihrem Körper anpasst.

Kreatin-Nebenwirkungen

Kurzfristige Nebenwirkungen einer Kreatin-Supplementierung können Verdauungsprobleme wie Durchfall einschließen. Während ein kurzer Durchfall nicht besorgniserregend ist, kann über einen längeren Zeitraum anhaltender Durchfall zu Dehydratisierung führen. Durchfall kann nicht nur Wasser verlieren, sondern auch dazu führen, dass Ihr Körper lebensnotwendige Salze und Elektrolyte abgibt. Wenn Sie durch die Einnahme von Kreatin-Ergänzungen Durchfall bekommen, erhöhen Sie die Wasser- und Elektrolytaufnahme - zum Beispiel durch den Genuss von Sportgetränken -, um Dehydrierung auszugleichen. Sie können auch auf die Einnahme von Kreatin verzichten, bis sich Ihr Körper anpasst.

Überlegungen

Während bis 2011 keine Studien die Langzeiteffekte von Kreatin ausgewertet haben, scheint die Anwendung dieses Supplements für bis zu zwei Wochen keine nachteiligen Ereignisse zu verursachen, so das McKinley Health Center der University of Illinois. Wenden Sie sich an einen Sportmediziner oder Ihren Arzt, um Rat bezüglich Ihrer persönlichen Verwendung von Kreatin-Ergänzungen zu erhalten. Wenn Sie sich für die Nahrungsergänzung mit Kreatin entscheiden und Durchfall erleben, der länger als ein paar Tage anhält, oder wenn Sie Blut in Ihrem Stuhlgang bemerken, empfiehlt die Mayo-Klinik, dass Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin für eine Beurteilung aufsuchen.