COD Leberöl Vs. Fischölkapseln
Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die für ihre Herzensvorteile bekannt ist. Dazu gehören eine Senkung des Bluttriglyceridspiegels, ein regelmäßigerer Herzschlag, eine verringerte Entzündung und eine verringerte Bildung von atherosklerotischen Plaques. Lebertran und Fischölkapseln sind eine gute Wahl für Menschen, die nicht bereit sind, mindestens zwei wöchentliche Fischportionen zu sich zu nehmen, wie von der American Heart Association empfohlen. Sie sind jedoch nicht geeignet, wenn Sie an Fisch- oder Meeresfrüchteallergien leiden, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können.
Nahaufnahme einer Fischölkapsel in jemandes Hand. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Herstellung von Lebertran Vs Fischölkapseln
Das Herstellungsverfahren für Lebertran und Fischöl ist unterschiedlich. Lebertran wird aus dem Öl der Leber von Dorschfischen hergestellt, daher auch der Name. Dorscheber werden gedämpft und dann gepresst, um das Öl zu gewinnen. Lebertran ist in Flüssigkeit oder Kapseln erhältlich. Auf der anderen Seite werden Fischölkapseln aus dem Fleisch verschiedener Fischarten - wie Lachs, Hering oder Sardine - hergestellt, die dann gepresst werden, um das Öl zu gewinnen. Das extrahierte Fischöl ist in Kapseln erhältlich.
Omega-3-Typen in Lebertran gegen Lebertran Fischölkapseln
Die Arten von Omega-3, die in Lebendöl und Fischölkapseln gefunden werden, sind die gleichen. Sie enthalten beide Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA, die marine Quellen für Omega-3 in ähnlichen Verhältnissen darstellen. Es gibt eine dritte Art von Omega-3, Alpha-Linolensäure (ALA), die in einigen pflanzlichen Produkten wie Leinsamen, Walnüssen, Rapsöl und Sojaöl enthalten ist. DHA und EPA, beide in Lebertran und Fischölkapseln enthalten, verringern das Risiko für koronare Herzkrankheiten und einen iskämischen Schlaganfall, erklärt das Linus Pauling Institute.
Extra Vitamine in Lebertran Fischölkapseln
Der Hauptunterschied zwischen Lebertran und Fischölkapseln besteht darin, dass Lebertran die fettlöslichen Vitamine A und D enthält. Da diese Vitamine in der Leber der Fische gespeichert sind, werden sie in Lebertran gefunden, nicht jedoch in Fisch Ölkapseln. Fettlösliche Vitamine können in übermäßigen Mengen Toxizität verursachen. Die tolerierbare Obergrenze (UL) für Erwachsene wird für Vitamin D auf 2.000 IE und für Vitamin A auf 3.000 IE festgelegt. Über diesem UL kann Vitamin D zu Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Verstopfung führen, während Vitamin A Geburtsfehler verursachen kann , Leberprobleme, Osteoporose und sogar Störungen des zentralen Nervensystems.
Kontaminanten in Lebertran gegen Lebertran Fischölkapseln
Ein weiterer großer Unterschied zwischen Lebertran und Fischölkapseln ist der Verschmutzungsgrad der Schadstoffe. Die Leber hat viele Funktionen, einschließlich der Filterung verschiedener Substanzen im Körper. Aus diesem Grund kann Lebertran im Vergleich zu anderen Fischölkapseln mehr Umweltkontaminanten wie polychlorierte Biphenyle oder PCB enthalten. Fischölkapseln sind in Bezug auf Verunreinigungen relativ sicher, da sich Methylquecksilber und PCB eher im Fleisch des Fisches als in seinem Öl ansammeln. Denken Sie daran, dass kleine Kinder, schwangere Frauen und stillende Frauen anfälliger für Schwermetalle sind und daher ihren Arzt konsultieren sollten, um Bedenken zu besprechen.
Lebertran gegen Lebertran Fischölkapseln in der Schwangerschaft
Da Lebertran einen hohen Anteil an Vitamin A und D enthält und häufiger PCB und andere Verunreinigungen enthält, sollten schwangere Frauen die Einnahme vermeiden. Der Konsum von zu viel Vitamin A während der Schwangerschaft kann eine Reihe von Geburtsfehlern verursachen, darunter Fehlbildungen der Augen, des Herzens und des Schädels. Fischölkapseln sind während der Schwangerschaft sicherer; Sie bieten dasselbe Omega-3-Fettsäuren, ohne dass das Risiko besteht, dass fettlösliche Vitamine überdosiert werden oder der Fötus durch Verunreinigungen geschädigt wird.
Empfehlungen
Amerikaner konsumieren im Durchschnitt 0,1 bis 0,2 mg EPA und DHA, die stärkeren Omega-3-Typen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt täglich 0,3 bis 0,5 mg EPA und DHA, unabhängig davon, ob es sich um frischen Fisch oder um Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran oder Fischölkapseln handelt. Wenn Sie an Fischölpräparaten interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um die richtige Dosierung zu bestimmen, da Omega-3 mit einigen Medikamenten interagiert, insbesondere mit Blutverdünnern wie Warfarin und Clopidogrel.
