Chronische Schmerzen im unteren Rücken, Muskelsteifigkeit und Muskelkater
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden und betreffen laut Angaben des University of Maryland Medical Center etwa 60 bis 80 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten. Chronische Rückenschmerzen - Rückenschmerzen, die mehr als drei Monate andauern - können von Muskelschmerzen und Steifheit begleitet sein, die unbehandelt werden können. Nur ein qualifizierter Gesundheitsdienstleister kann die richtige Behandlung für Ihren Zustand bestimmen.
Ein Mann, der an seinem Schreibtisch sitzt, packt seinen Rücken vor Schmerzen. (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)Ursachen
Chronische Schmerzen im unteren Rücken können als akute Schmerzen im unteren Rücken mit einem plötzlichen Ereignis wie einem Sturz oder einem Unfall beginnen oder durch unangemessene Aktivitäten wie Heben, Stehen oder sich wiederholende Bewegungen über einen bestimmten Zeitraum entstehen. Andere mögliche Ursachen sind degenerative Bandscheibenerkrankungen, Fibromyalgie, rheumatoide Arthritis, Bandscheibenvorfall, Osteoporose, Skoliose oder Kyphose, Dehnung oder Risse in den Stützbändern oder -muskeln und schlechte Haltung. Ihre Chancen auf Muskelschmerzen und Steifheit sowie Rückenschmerzen werden erhöht, wenn Sie übergewichtig sind, rauchen, sich nicht bewegen oder wenn Sie älter als 30 Jahre sind.
Symptome
Die Intensität chronischer Rückenschmerzen kann von mild und kaum wahrnehmbar bis hin zu extrem und schwächend sein. Die Symptome hängen von der Ursache ab, umfassen jedoch im Allgemeinen Muskelschmerzen und -krämpfe, Morgensteifigkeit, Schwierigkeiten beim Stehen nach einem Sitzen und Zärtlichkeit im unteren Rücken. Wenn Ihre Schmerzen von einem Bandscheibenvorfall oder einer Verletzung des Ischiasnervs herrühren, können Schmerzen, Kribbeln oder Schwäche in Ihren Beinen und Füßen auftreten.
Behandlung
Die Behandlung chronischer Rückenschmerzen variiert mit der Ursache. Die Schmerztherapie kann eine Physiotherapie, das Tragen einer Rückenorthese für zusätzliche Unterstützung, Kalt- und Wärmetherapien oder eine Massagetherapie für schmerzende und steife Muskeln umfassen. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Medikamente empfehlen, einschließlich nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente, Schmerzmittel, Antikonvulsiva oder Antidepressiva. Wenn Sie an einem Bandscheibenvorfall oder an einer Erkrankung leiden, die eine Nervenschädigung verursacht, können chirurgische Optionen erforderlich sein, die eine Diskektomie, Laminektomie, Wirbelsäulenfusion oder Foraminotomie umfassen.
Prävention und Pflege
Empfehlungen der Cleveland Clinic zur Verringerung und Vorbeugung von Rückenschmerzen umfassen die Verlagerung Ihres Gewichts von einem Fuß auf den anderen alle fünf bis 15 Minuten, wenn Sie an derselben Stelle stehen und eine gute Haltung einhalten, wobei Ihre Schultern gerade und der Kopf nach oben gerichtet sind. Setzen Sie sich außerdem auf Stühle mit unterer Rückenstütze, schlafen Sie auf der Seite, beugen Sie die Knie und heben Sie schwere Gegenstände an, indem Sie die Knie beugen und den Rücken gerade halten. Stärken Sie Ihre Muskeln und halten Sie Ihren Körper in Form, indem Sie entsprechend der Beurteilung Ihres Zustandes durch Ihren Arzt trainieren und eine ausgewogene, fettarme Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und Obst zu sich nehmen.
