Können Sie mit einer zerrissenen Rotatorenmanschette Golf spielen?
Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln im Schultergürtel, die den Arm stabilisieren und durch seinen gesamten Bewegungsbereich bewegen. Verletzungen der Rotatorenmanschette sind laut Hughston Health Alert bei Golfern üblich, und die Art der Behandlung hängt von der Schwere der Verletzung ab. Manche Rotatorenmanschettenrisse können mit der Zeit heilen, während andere operiert werden müssen. Es ist möglich, mit einer Rotatorenmanschettenverletzung Golf zu spielen, erfordert jedoch besondere Vorsicht.
Ein Mann schwingt einen Golfclub. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Schritt 1
Das Gelenk ausruhen und ruhigstellen. Die Mayo Clinic rät während der ersten Wochen der Verletzung von Aktivitäten ab, einschließlich Golf. Erlaube der Tränenzeit zu heilen; Andernfalls können Sie die Verletzung verschlimmern.
Schritt 2
Holen Sie sich eine Physiotherapie. Ein Physiotherapeut kann Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschettenmuskulatur, zur Beschleunigung der Genesung und zur Verhinderung weiterer Verletzungen vorschreiben.
Schritt 3
Nehmen Sie rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika ein. Die Mayo Clinic empfiehlt Aspirin, Ibuprofen, Acetaminophen oder Naproxen. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zum Dosieren und nehmen Sie das Medikament entweder vor oder nach dem Spiel als vorbeugende Maßnahme ein.
Schritt 4
Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortisonaufnahmen. Cortison ist ein Steroid, das Entzündungen hemmt und häufig zur Behandlung von Verletzungen der Rotatorenmanschette verwendet wird.
Schritt 5
Eis auftragen und erhitzen. Eis wirkt entzündungshemmend, während Hitze Schmerzen lindert. Wenden Sie einen Eisbeutel für 20 Minuten an, gefolgt von 20 Minuten Hitze und dann weitere 20 Minuten Eis mehrmals täglich.
Schritt 6
Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie sich, bevor Sie spielen. Machen Sie 20 Kreise mit dem betroffenen Arm, um die Muskeln aufzuwärmen. Umarmen Sie Ihre Schultern, um den hinteren Teil des Gelenks zu strecken, und halten Sie die Hände hinter dem Rücken zusammen, um die Vorderseite des Gelenks zu strecken. Halten Sie jede Strecke bis zu 30 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang zweimal.
Schritt 7
Ändern Sie Ihre Spielweise. Reduzieren Sie die Dauer oder Häufigkeit Ihres Spiels. Wenden Sie sich an einen Golf-Profi, um Ihren Schwung einzustellen. Betrachten Sie verschiedene Schläger, um das Schultergelenk zu entlasten.
Schritt 8
Betrachten Sie eine Operation, wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert oder verschlechtert.
Dinge, die du brauchen wirst
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente
Eisbeutel
Heizpolster
