Kann bestimmtes Gemüse Ihre weißen Blutkörperchen erhöhen?

Die Produktion von weißen Blutkörperchen hängt von einer ausreichenden Zufuhr der Vitamine A, C und E und Beta-Carotin ab, die in vielen Gemüsen Nährstoffe enthalten. Krebs, Autoimmunkrankheiten und Infektionen können zu einer niedrigen Anzahl an weißen Blutkörperchen führen, aber eine mit Gemüse angereicherte Ernährung kann dazu beitragen, den Spiegel zu erhöhen. Weiße Blutkörperchen sind wichtig, weil sie Bakterien und Viren bekämpfen, die Krankheiten verursachen könnten, und eine geringere Anzahl verringert die Immunität. Ein Multivitamin in Kombination mit viel Gemüse kann Ihnen dabei helfen, die empfohlene tägliche Einnahme von Nährstoffen mit weißen Blutkörperchen zu erhalten.

Gemüse enthält viele Nährstoffe. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Vitamin C

Rote und grüne Paprikaschoten. (Bild: Evgeny Karandaev / iStock / Getty Images)

Vitamin C hilft bei der Produktion von weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper, und die Steigerung Ihrer Aufnahme kann sich positiv auf Ihre Immunität auswirken. Wenn Sie mindestens sechs Portionen Obst und Gemüse essen, erhalten Sie die empfohlenen 200 Milligramm für optimale Ergebnisse. Gemüse, das reich an Vitamin C ist, sind rote und grüne Paprikaschoten, Broccoli, Ofenkartoffeln und Tomaten.

Vitamin A

Karotten essen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A ist direkt mit der Herstellung weißer Blutkörperchen und der Unterstützung eines gesunden Immunsystems verbunden. Dieser Nährstoff hilft Ihren weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Krankheiten und kann die Wirksamkeit von Lymphozyten erhöhen, einer bestimmten Art von weißen Blutkörperchen. Gemüse, das viel Vitamin A enthält, sind Karotten, Spinat, Erbsen, Tomaten und rote Paprikas.

Beta-Carotin

Süßkartoffeln. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Beta-Carotin wandelt sich in Ihrem Körper in Vitamin A um und bietet die gleichen Vorteile, die die weißen Blutkörperchen steigern. Es erhöht die Anzahl der T-Zellen, der weißen Blutkörperchen, die Infektionen abwehren, und Zellen, die auf natürliche Weise schädliche Bakterien und Viren abtöten. Buntes Gemüse, vor allem gelbes, rotes und orangefarbenes, enthält am meisten Beta-Carotin. Eine gute Wahl sind Karotten, Kürbis, grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln, Spinat und Paprika.

Vitamin E

Tomaten enthalten Vitamin E. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Wenn Sie genug Vitamin E in Ihre Ernährung aufnehmen, kann Ihr Körper die weißen Blutkörperchen produzieren, die Keime und Krebszellen finden und zerstören. Es hilft auch bei der Produktion von B-Zellen, die Bakterien zerstören, die in Ihren Körper eindringen. Gemüse, das eine gute Dosis Vitamin E enthält, sind Spinat, Broccoli und Tomaten.

Überlegungen

Thunfisch. (Bild: eskymaks / iStock / Getty Images)

Während Gemüse ein guter Weg ist, um die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, ist es wichtig, auch reichlich Lebensmittel aus den anderen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, was die Aufnahme von Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren sowie anderer Nährstoffe erhöht das hilft bei der Produktion von weißen Blutkörperchen und Immunität. Für Zink essen Sie viel Austern, Müsli, Rindfleisch und Bohnen. Selen ist in Thunfisch, Red Snapper, Garnelen, Hummer, Vollkornprodukten, Naturreis, Eigelb und Hühnchen enthalten. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen, Lachs, Thunfisch und Makrele.