Kann Koffein nachts Beinkrämpfe verursachen?
Koffein ist ein Medikament, das natürlicherweise in Tee und Kaffee enthalten ist und das Nervensystem anregt und zu Angstgefühlen und Reizbarkeit führen kann. Im Jahr 2000 haben Experten Koffein mit Gelenkserkrankungen in Verbindung gebracht, und Menschen, die täglich mehr als 400 mg zu sich nehmen, sind dem Risiko schmerzhafter Entzugserscheinungen ausgesetzt. Laut der National Coffee Association erhalten mehr als die Hälfte der Erwachsenen zwischen 25 und 39 Jahren täglich Koffein aus Kaffee. 2006 gaben die Amerikaner zwei Milliarden Dollar für Tee aus, sagt die Tea Association.
Koffeinentzug ist eine echte Störung. (Bild: robert lerich / iStock / Getty Images)Rheumatoide Arthritis
Die Anzahl der Tassen Kaffee, die eine Person jeden Tag trinkt, kann direkt proportional zu dem Risiko der Entwicklung einer rheumatoiden Arthritis (RA) sein. Forscher des National Public Health Institute in Finnland untersuchten die gesundheitlichen Auswirkungen des Kaffeekonsums und dessen Verbindung zu RA. Das Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag scheint die Schwelle für die Bestimmung der Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung zu sein. Es ist nicht bekannt, welche Rolle Koffein spielt. Rheumatoide Arthritis ist eine schwächende Gelenkentzündungsstörung. Chronische, starke Beinschmerzen sind nur eine Komponente dieser chronischen Erkrankung. Nachtschmerz bei Menschen mit RA ist laut einer 1998 in der Fachzeitschrift "Annals of Rheumatooid Diseases" veröffentlichten Studie ein Merkmal einer aktiveren Krankheit.
Syndrom der ruhelosen Beine
Koffein steht im Zusammenhang mit dem Restless-Legs-Syndrom (RLS), einem Zustand, der Schmerzen und Unbehagen in den Beinen verursacht, insbesondere nachts. Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle schlägt vor, das Koffein zu reduzieren, um die Symptome bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer RLS zu reduzieren. Zu den typischen Merkmalen von RLS gehören Symptome, die während einer Inaktivität auftreten, z. B. wenn Betroffene versuchen, einzuschlafen, sich die Schmerzen am Abend verschlechtern und das Zucken der Beine in der Nacht.
Rückzug
Obwohl dies möglicherweise nicht so gravierend ist wie bei anderen Entzugsformen, ist der Entzug von Koffein ein sehr reales Phänomen, und einige Experten würden es gerne als psychiatrische Störung klassifizieren, so CBS News Healthwatch. Zu den Symptomen des Koffeinentzugs gehören Muskelschmerzen und Steifheit und treten etwa 12 bis 24 Stunden nach der letzten Tasse mit Joe oder einem anderen mit Koffein angereicherten Getränk auf. Wenn Ihre letzte Tasse um 10 Uhr morgens war und Sie den Rest des Tages ohne Fix verbringen, wäre es für Krämpfe sinnvoll, nachts einzudringen. Allerdings trinken nur wenige Menschen genug Kaffee, um Entzugserscheinungen zu erleben. MayoClinic.com berichtet, dass das Trinken von mehr als vier Tassen pro Tag ein Risiko für Sie darstellen könnte.
Überlegungen
Der Konsum von 200 bis 300 mg Koffein pro Tag, das entspricht zwei bis vier Tassen Kaffee, sollte laut MayoClinic.com nicht schädlich sein. Starker Koffeinkonsum - mehr als 500 mg pro Tag - kann zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Muskelzittern führen. Wenn Sie nicht auf Koffein verzichten möchten, versuchen Sie, Tee zu trinken, der viel weniger Koffein als Kaffee enthält. Generische Instantteemischung enthält etwa 27 g der Chemikalie. Auf der anderen Seite können viele Sportgetränke mehr Koffein als Kaffee enthalten. Sie reichen von 74 mg bis fast 300 mg in einer Menge von 8,4 Unzen. Portion. Die meisten alkoholfreien Getränke enthalten etwa 30 bis 55 mg. Wenn Sie ein Medikament wie Exedrin oder bestimmte Arten von Tylenol einnehmen, können Sie mehr als 100 mg Koffein einnehmen.
