Ein scharfer Schmerz im Kopf beim Trainieren
Obwohl viele Menschen durch chronische Kopfschmerzen Erleichterung finden, wenn sie einen gesunden Ess- und Bewegungsplan einhalten, finden wenige, dass das Training zu starken Kopfschmerzen führt. Anstatt dieses Symptom zu ignorieren und die Schmerzen durchzustehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um schwerwiegende Ursachen auszuschließen. Führen Sie nach Möglichkeit ein Tagebuch Ihres Tagesablaufs ein, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Ihrem Lebensstil und Ihren Kopfschmerzen beim Training besteht oder ob andere Symptome auf eine Diagnose hindeuten.
Arten von Kopfschmerzen
Wenn der Schmerz nur wenige Sekunden anhält und bereits durch leichte Bewegungen ausgelöst wird, kann es zu einer Trigeminusneuralgie kommen, einer Art Nervenschädigung. Andere Arten von Kopfschmerzen können länger andauern und können von anderen Symptomen begleitet sein. Wenn die Schmerzen in Ihrem Kopf mehrere Tage anhalten oder von sekundären Symptomen wie Erbrechen, Doppeltsehen, Ohnmacht oder einem steifen Nacken begleitet werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Mögliche Zustände reichen von einer Nasennebenhöhlenentzündung bis zu Gehirnblutungen und arteriellen Blockaden. Grundübungskopfschmerzen ohne zusätzliche Symptome haben keine zugrunde liegende Erkrankung und können mit Faktoren zusammenhängen, die die Blutgefäße verengen. Selbst wenn Ihre Kopfschmerzen beim Training keine sekundären, dramatischen Symptome aufweisen, fragen Sie Ihren Arzt am besten, ob Sie eine körperliche Untersuchung benötigen, um Sie für die weitere Bewegung freizulegen.
Unangemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Das Gesundheitserziehungsprogramm der Brown University sagt aus, dass sich einige Menschen in ein Programm zur Gewichtsabnahme stürzen, indem sie Mahlzeiten auslassen und kräftig trainieren. Eine der Gefahren ist das vermehrte Auftreten von Kopfschmerzen während des Trainings. Schlechte Essgewohnheiten können zu Kopfschmerzen führen. Die damit verbundene Dehydratation kann auch zu den Schmerzen in Ihrem Kopf beitragen. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, denken Sie bei der Erstellung Ihres Trainingsplans wie ein erfahrener Sportler. Holen Sie sich die Nährstoffe und Flüssigkeiten, die Sie benötigen, um Ihren Körper während des Trainings zu tanken, besonders an heißen und feuchten Tagen.
Koffeinrücknahme
Einige Kopfschmerzen während körperlicher Anstrengung könnten laut Rice University auf den Entzug von Koffein zurückzuführen sein. Wenn Sie normalerweise Kaffee, Tee, Soda oder andere koffeinhaltige Getränke trinken, steigt der Blutdruck leicht an. Diese Erhöhung stellt nicht unbedingt eine Gefahr für Ihre Gesundheit dar. Wenn Sie jedoch etwa 18 Stunden plötzlich auf Koffein verzichten, kann die Blutdruckänderung Blutgefäßverengungen und damit verbundene Schmerzen verursachen. Kopfschmerzen als Folge von Koffein-Entzug sind üblich und scheinen sich durch körperliche Betätigung zu verschlimmern, so die Universität. Wenn Sie vermuten, dass Koffein und seine Auswirkungen während des Trainings zu starken Schmerzen im Kopf führen können, reduzieren Sie entweder langsam koffeinhaltige Getränke oder trinken Sie einige Stunden vor dem Training eine Tasse Kaffee oder Tee, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
Unerklärliche Kopfschmerzen
Manchmal gibt es keine sekundäre Erkrankung, die starke Kopfschmerzen während des Trainings erklären kann, und es gibt auch keine Entscheidungen, die den Lebensstil beeinflussen. In diesen Fällen haben manche Menschen einfach Systeme, die auf die körperliche Anstrengung durch Verengung der Blutgefäße reagieren, so die Mayo Clinic. Diese Verengung führt zu scharfen oder pochenden Kopfschmerzen.
Behandlung und Prävention
Wenn eine sekundäre Erkrankung Kopfschmerzen während des Trainings verursacht, variiert die Behandlung je nach Ursache. Nervenbezogene Zustände, wie z. B. Trigeminusneuralgie, können auf Medikamente gegen Krampfanfälle ansprechen. Bei Tumoren oder Gehirnblutungen kann eine Operation oder eine andere aggressive Therapie erforderlich sein. Bei unerklärlichen starken Schmerzen, die anscheinend nicht mit Koffein, Austrocknung oder schlechter Ernährung zusammenhängen, kann Ihr Arzt Blutdruckmedikationen verschreiben, um die Blutgefäßverengung während des Trainings zu erleichtern. Sie können auch Erleichterung finden, indem Sie zu einer anderen Art von Übung wechseln oder während der kühlsten Tageszeiten oder in einem klimatisierten Fitnessstudio trainieren. Überwachen Sie Ihren Koffeinkonsum und bleiben Sie vor dem Training mit Wasser und Nährstoffen versorgt.
