Wie hoch ist der typische Körperfettanteil eines Elite-Athleten?
Der Körperfettanteil von Spitzensportlern kann aufgrund vieler Faktoren variieren, daher gibt es keine "typische" Richtlinie. Obwohl Spitzensportler in manchen Sportarten oft schlank und muskulös sind, ist dies nicht bei allen Spitzensportlern der Fall. Das Geschlecht des Athleten, die Genetik, das Alter, der Sport, mit dem der Athlet konkurriert, und manchmal sogar die Position, die ein Athlet in einem bestimmten Sport spielt, kann zur Körperzusammensetzung beitragen.
Der Körperfettanteil eines Spitzensportlers kann stark variieren. (Bild: Fotografie von Ivan Dupont / Moment / Getty Images)Männliche gegen weibliche Athleten
Männer haben im Allgemeinen häufig einen niedrigeren Körperfettanteil als Frauen, und dies gilt auch für Spitzensportler. Männliche Athleten haben normalerweise einen Körperfettanteil zwischen 6 und 13 Prozent und weibliche Athleten einen Körperfettanteil von 14 bis 20 Prozent. Beispielsweise kann ein männlicher Langläufer bei den Olympischen Spielen einen Körperfettanteil von etwa 5 Prozent haben, während der Körperfettanteil einer olympischen Langläuferin wahrscheinlich eher bei 11 Prozent liegt. Gleiches gilt für olympische Eishockeyspieler: Männer haben etwa 13 Prozent Körperfett und Frauen etwa 17 Prozent.
Variation nach Sport
In einigen Sportarten haben Sie den Vorteil, dass Sie schlank sind und einen niedrigeren Körperfettanteil haben, wie Schwimmen, Distanzlaufen, Turnen, Tanzen, Eiskunstlauf, Judo, Rudern und Wrestling. In anderen Sportarten wie Fußball, Hockey, Skifahren und Kugelstoßen kann es von Vorteil sein, etwas schwerer zu sein. Der typische Körperfettanteil von männlichen Wrestlern im College-Alter liegt zwischen 5 und 16 Prozent, während der von männlichen Schlagmachern beispielsweise zwischen 16 und 20 Prozent liegt. Weibliche Turnerinnen im College-Alter haben einen Körperfettanteil zwischen 10 und 16 Prozent, während Basketballspielerinnen durchschnittlich 20 bis 27 Prozent Körperfett ausmachen. Laut einer Studie, die 2015 im Journal of Human Kinetics veröffentlicht wurde, weisen Elite-Volleyball- und Basketballspielerinnen sehr ähnliche Körperzusammensetzungen auf, die sich stark von denen von Softball- oder Fußballspielern unterscheiden, die tendenziell weniger Muskeln haben.
Variation innerhalb des Sports
In einigen Sportarten, z. B. im Profifußball, hängt der Körperfettanteil stark von der Position ab, die ein Athlet spielt. Der Anteil des Körperfetts für NFL-Spieler liegt zwischen 3,4 und 35,6 Prozent. Der durchschnittliche Körperfettanteil für eine bestimmte Position liegt jedoch in der Mitte. Ein breiter Empfänger hat ein durchschnittliches Körperfett von etwa 9,4 Prozent mit einer Spanne von 3,7 bis 19,4 Prozent, während ein offensiver Lineman ein durchschnittliches Körperfett von etwa 24,6 und eine Spanne von 13,9 bis 35,6 Prozent hat. Der durchschnittliche Körperfettanteil von Spielern in anderen Positionen liegt zwischen dem von breiten Empfängern und offensiven Linemen.
Andere Beiträge zum Körperfettanteil
Das Alter kann sich auf den Körperfettanteil von Spitzensportlern auswirken, da sowohl männliche als auch weibliche Athleten im Verlauf der Pubertät beträchtliche Mengen an Gewicht gewinnen, wobei Jungen mehr Muskeln aufbauen und Mädchen dazu neigen, mehr Fett zu gewinnen. Eine weibliche Spitzensportlerin, die die Pubertät noch nicht durchlaufen hat, wird höchstwahrscheinlich einen niedrigeren Körperfettanteil haben als eine, die dies getan hat.
Die Genetik spielt auch eine Rolle, da manche Menschen einen schlanken Muskeltyp haben, der ohne viel Fett ein wenig muskulös ist, während andere normalerweise einen breiteren und stämmigeren oder einen stärkeren und muskulöseren Körperbau haben. Personen mit stämmigen Körperbau, manchmal auch Endomorphs genannt, nehmen oft leichter zu Gewicht und Körperfett als andere Körpertypen.
Überlegungen zum BMI des Elite-Athleten
Elitesportler können ihr Körperfett messen lassen, wenn sie darüber besorgt sind, da Berechnungen zur Abschätzung des Körperfetts für sie nicht sehr genau sind. Laut einer Studie, die 2009 im Journal of Sports Medicine und Physical Fitness veröffentlicht wurde, ist der Body-Mass-Index beispielsweise kein sehr guter Indikator für den Körperfettanteil bei Spitzensportlern.
Um den sehr niedrigen Körperfettanteil einiger Spitzensportler zu erreichen, ist viel Arbeit und strikte Aufmerksamkeit auf die Ernährung erforderlich. In der Tat müssen Sie möglicherweise so viel Zeit mit dem Training verbringen und eine so restriktive Diät einhalten, dass es nicht einfach ist, an sozialen Ausflügen mit Freunden und Familie teilzunehmen oder andere Aktivitäten als Fitness zu betreiben. Wenn Sie so viel auf Diät und Bewegung achten, kann dies bei manchen Menschen zu Essstörungen führen.
