Gewichtsverlust-Ergebnisse von Indoor-Cycling-Training

Indoor Cycling ist nur eine von vielen Cardio-Formen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Der große Vorteil ist der massive Kalorienverbrauch, den Sie in nur einer Stunde erreichen können. Diese dynamische und unterhaltsame Art des Trainings kann für treue Enthusiasten unglaubliche Gewichtsverluste bewirken.

Indoor Cycling kann zu Gewichtsverlust führen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Eigenschaften

In einem Indoor-Cycling-Kurs können Sie etwa 500 bis 800 Kalorien verbrennen, wenn Sie sich auf das Training konzentrieren. Diese Berechnungen variieren von Person zu Person, aber die Verbrennung von nur 500 Kalorien in einer Klasse führt zu einem enormen Defizit bei der Kalorienzählung für den Tag. Dies macht es einfacher, die 3.500 Kalorien pro Pfund Fettabbau zu verbrauchen.

Funktion

Dieser Kalorienverbrauch ist das Ergebnis einer gewöhnlichen Abnehmtrainingstechnik, die als Intervalltraining bezeichnet wird. Das Intervalltraining basiert auf der Durchführung von dramatischen Herzfrequenzerhöhungen für kurze Zeiträume, gefolgt von einer kurzen Erholungsphase. Wenn Ihre Herzfrequenz erhöht und wieder abgesenkt wird, bewegen Sie sich in eine anaerobe Arbeitsphase. Während einer anaeroben Aktivität entsteht Ihre Energie aus einer direkten chemischen Reaktion, die gespeicherte Kohlenhydrate sofort verbrennt und dadurch einen höheren Kalorienverbrauch ergibt. Wenn Ihr Instruktor Ihnen auffordert, aufzustehen und zu sprinten, verbrennen Sie in diesen wenigen Sekunden mehr Fett als bei aerobem Training.

Leistungen

Das Indoor-Cycling bringt in erster Linie kardiovaskuläre Vorteile mit sich, wie zum Beispiel, dass Ihr Herz aerobischer wird, das Sauerstoffaufnahmepotenzial erhöht wird und langfristig der Blutdruck gesenkt wird. Dies fällt mit der Stärkung Ihres Körpers in vielen Bereichen zusammen, z. B. in den Beinen, im Kern und in den Gesäßmuskeln. Mit erhöhter Muskelkraft kommt es zur Straffung und zum Aufbau, was zu einer höheren Kalorienverbrennung für Ihre täglichen Aktivitäten führt. Dies wirkt sich direkt auf das Kaloriendefizit aus, das jeder erreichen möchte, der nach Gewichtsverlust sucht.

Bedeutung

Die Einhaltung einer bevorzugten Form von Herz ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Indoor Cycling macht das für diejenigen, die zu seinen treuen Anhängern zählen, leicht. Die meisten Lehrer geben den Ton mit schneller und dynamischer Musik vor. Sie erstellen auch mentale Bilder für ihre Teilnehmer, sodass Sie sich vorstellen können, dass Sie tatsächlich einen Hügel besteigen oder an einem Mitbewerber vorbeirasen. Diese Dinge in Kombination mit ständig wechselnden Formatierungen machen das Zurückkehren in den Unterricht zu einer aufregenden Perspektive, nicht zu etwas, vor dem Sie Angst haben werden.

Bedeutung

Indoor Cycling kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, nicht nur durch das Kalorienverbrennungspotenzial, sondern auch durch die Fähigkeit, Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen. Dadurch entsteht eine definierte Muskelmasse, die mehr Kalorien verbrennt, wenn sich Ihr Körper im Ruhezustand befindet.