Die Standardmaße für Taille und Hüfte basieren auf Höhe und Gewicht

Körper gibt es in allen Formen und Größen, so dass Sie keine Tabelle finden, in der die Taillen- und Hüftumfangsgröße für jede Körpergröße und jedes Gewicht aufgeführt ist. Sie finden jedoch einen gesunden Gewichtsbereich für jede Körpergröße, einen gesunden Taillenumfang für eine bestimmte Hüftgröße und einen gesunden Taillenumfang für eine bestimmte Größe. Diese Verhältnisse werden alle verwendet, um zu bestimmen, ob Sie ein gesundes Gewicht und einen Körperfettanteil haben - oder ob Sie übergewichtig sind.

Eine zu große Taille kann das Gesundheitsrisiko erhöhen. (Bild: Johner Images - Nilsson, Huett, Ulf / Bilder der Marke X / Getty Images)

Höhe, Gewicht und BMI

Der durchschnittliche Mann in den Vereinigten Staaten ist ungefähr 69 cm groß und wiegt ungefähr 196 Pfund, während die durchschnittliche Frau ungefähr 64 cm groß ist und ungefähr 166 Pfund wiegt, gemäß den Centers for Disease Control und Prevention. Ärzte setzen diese beiden Zahlen häufig in eine Gleichung ein, um den Körpermassenindex zu bestimmen. Sie verwenden diese Nummer - den BMI -, um zu schätzen, ob eine Person für ihre Körpergröße ein gesundes Gewicht hat. Die BMI-Statistiken können jedoch das Körperfett bei älteren Erwachsenen und Frauen unterschätzen und das Körperfett bei Menschen mit viel Muskelkraft überschätzen.

Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt als normal, eine darüber liegende Zahl als übergewichtig. Alles unter diesem BMI ist untergewichtig. Eine Person, die 5 Fuß, 4 Zoll groß ist, wie die durchschnittliche Amerikanerin, hat ein gesundes Gewicht, wenn sie zwischen 110 und 140 Pfund wiegt. Jemand, der 5 Fuß und 9 Zoll groß war, wie der typische Amerikaner, hat ein gesundes Gewicht, wenn er zwischen 128 und 162 Pfund wiegt.

Taillenumfang

Ihre Taillengröße spielt auch eine Rolle für Ihre Gesundheit. Ein Taillenumfang, der für Frauen größer als 35 Zoll und für Männer größer als 40 Zoll ist, weist auf ein höheres Erkrankungsrisiko hin. Während der durchschnittliche Mann knapp unter dieser Schwelle liegt - bei einem Taillenumfang von 39,7 Zoll -, haben die durchschnittlichen Frauen eine Taillenweite von 37,5 Zoll, was bedeutet, dass sie ein höheres Risiko für Erkrankungen mit Adipositas haben. Eine große Taille ist ein Zeichen dafür, dass Sie viel viszerales Fett haben, die Art von Fett, die Ihre Organe umgibt. Diese Art von Fett wurde mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs, Gallenblasenoperation, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, wodurch es riskanter ist als das Fett direkt unter der Haut, das als subkutanes Fett bezeichnet wird.

Bauch zu Hüfte Umfang

Menschen, die Pfund um die Taille tragen, leiden in der Regel häufiger an bestimmten gesundheitlichen Problemen als Personen, die ihr Gewicht meistens im Hüftbereich tragen. Um Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu bestimmen, teilen Sie Ihren Taillenumfang in Zoll von Ihrem Hüftumfang in Zoll. Dieses Verhältnis kann Ihnen dabei helfen, Ihre Körperform zu bestimmen und ob Sie zusätzliche Schritte unternehmen möchten, um Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme mit Fettleibigkeit zu begrenzen. Wenn die Zahl über 0,80 liegt, haben Sie eine sogenannte "Apfelform", und wenn sie unter dieser Zahl liegt, haben Sie eher eine "Birnenform", die gesünder ist.

Taille-zu-Höhe-Verhältnis

Wenn Sie sich Sorgen wegen Ihres Herzkrankheitsrisikos machen, ist Ihr Verhältnis von Taille zu Höhe - Ihr Taillenumfang in Zoll geteilt durch Ihre Größe in Zoll - möglicherweise ein besseres Mittel für das Screening als BMI oder allein der Taillenumfang ein Übersichtsartikel, der 2012 in Obesity Reviews veröffentlicht wurde. Für Frauen liegt ein gesunder WHtR zwischen 0,42 und 0,48, für Männer zwischen 0,43 und 0,52. Mit diesen Berechnungen ist der durchschnittliche Amerikaner übergewichtig; Um ein gesundes Gewicht zu haben, benötigt er einen Taillenumfang zwischen 30 und 36 Zoll. Die typische Amerikanerin ist fettleibig und braucht einen Taillenumfang zwischen 27 und 31 Zoll, um als gesundes Gewicht betrachtet zu werden.

Allgemeine Auswirkungen auf die Gesundheit

Es ist möglich, dass Ihre Ergebnisse aus diesen unterschiedlichen Kennzahlen nicht alle übereinstimmen. Möglicherweise liegt Ihr BMI im gesunden Bereich, nicht jedoch in der Taille. Wenn dies der Fall ist, kann es für Sie gesund sein, etwas zu verlieren, so dass alle Ihre Messungen in den gesunden Bereich fallen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um persönlichere Empfehlungen zu Ihrem Gewicht und dem aktuellen Krankheitsrisiko zu erhalten, da Gewicht nicht der einzige Faktor ist, der das Krankheitsrisiko beeinflussen kann.