Der Prozentsatz der Menschen, die nach schnellem Gewichtsverlust wieder an Gewicht zunehmen, und die damit verbundenen Risiken

Pfund zu verschütten scheint eine weit verbreitete amerikanische Freizeit zu sein. Eine überwältigende Mehrheit der Amerikaner - laut CBS News - mindestens 45 Millionen von uns - sind auf Diät. Dennoch berichten die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention, dass 68 Prozent der Menschen über 20 entweder fettleibig oder übergewichtig sind. Ein Beitrag zu diesen widersprüchlichen Statistiken ist das Phänomen der Rebounddiäten, bei denen der gesamte Gewichtsverlust und manchmal auch mehr wieder gewonnen werden, sobald die Diät beendet ist.

Die meisten Menschen, die schnell abnehmen, halten es nicht dauerhaft aus. (Bild: adrian825 / iStock / Getty Images)

Rebound-Diät

Laut Gary Foster, klinischer Leiter des Programms für Gewichts- und Essstörungen an der University of Pennsylvania, kehren fast 65 Prozent der Diätassistenten innerhalb von drei Jahren zu ihrem Gewicht vor der Diät zurück. Die Statistiken für Diätetiker, die schnell abnehmen, ist laut Wellsphere, einer von der Stanford University gesponserten Website, schlechter. Nur 5 Prozent der Menschen, die bei einer Crash-Diät an Gewicht verlieren, halten das Gewicht aus. Crash-Diäten umfassen jede ungesunde Diät, von Diäten mit starker Kalorieneinschränkung bis hin zu Diäten, die nur aus wenigen Arten von Lebensmitteln bestehen.

Gründe wiederfinden

Es gibt viele Gründe, warum Menschen nach einer Crash-Diät wieder an Gewicht gewinnen. Wenn Sie beispielsweise schnell viel abnehmen, bedeutet das nicht, dass Sie unbedingt Fett verlieren. Ein großer Teil des verlorenen Gewichts könnte Wasser sein, und das kommt schnell wieder, wenn Sie normal essen. Crash-Diäten betonen die Notwendigkeit regelmäßiger körperlicher Aktivität in der Regel nicht oder erwähnen sie gar nicht.

Schnelle Verlustrisiken

Abnehmen bringt schnell ernste Gesundheitsrisiken mit sich. Es kann Ihre Knochen zarter und weniger dicht machen; es kann die Muskeln atrophieren; und es kann Chaos mit Ihrem Immunsystem anrichten und Sie anfälliger für opportunistische Infektionen machen. Ihr Herz kann auch durch extreme Diäten beschädigt werden. Der Kardiologe Isadore Rosenfeld, M. D., warnt davor, dass Crash-Diäten Herzklopfen und sogar Herzinfarkte verursachen können.

Richtige Diät

Abnehmen durch Ändern Ihrer Gewohnheiten und Zeit nehmen ist viel gesünder als schnell abzunehmen. Eine gesunde Verlustrate beträgt 1 oder 2 Pfund pro Woche. Diese Rate bedeutet wahrscheinlich, dass sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Körper mit der Zeit anpassen, und das Gewicht wird eine größere Chance haben, weg zu bleiben. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu verbessern, um einen gesünderen Lebensstil aufrechtzuerhalten, der eine effektive Methode zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts darstellt.