Die Wirkung von Wärme auf Bauchfett

Sie haben die Sätze schon einmal gehört - Reserverad, Muffin-Oberteil, Liebesgriffe - alle beziehen sich auf Übergewicht im mittleren Bereich. Und während Vermarkter behaupten, dass Sie mit elektrischen Gürtelvorrichtungen, die die Fettzellen erwärmen, hartnäckiges Bauchfett loswerden können, werden diese Behauptungen nicht unterstützt. Dermatologen verfügen jedoch über eine spezialisierte Wärmetechnologie, die scheinbar funktioniert, jedoch nicht für jeden. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind - und laut nationalen Umfragen sind beinahe 70 Prozent der Amerikaner -, müssen Sie die entsprechenden Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vornehmen, um abzunehmen.

Frau, die mit Dermatologen spricht. (Bild: Tetra Images / Tetra Images / Getty Images)

Wärmegurte wirken sich nicht auf Bauchfett aus

Hersteller weit verbreiteter Bauchgurte behaupten, dass die Geräte eine gezielte elektrische Stimulation für Ihre Bauchmuskeln bewirken, was dazu führt, dass sie sich zusammenziehen und aufheizen. Sie behaupten, dass die erhöhte Temperatur auf hartnäckige Bauchfette abzielt und zu Gewichtsverlust im mittleren Bereich führt, wodurch Sie definierte Bauchmuskeln haben. Forscher haben jedoch festgestellt, dass diese Geräte bei Anwendung gemäß den Herstellerrichtlinien keinen Einfluss auf das Bauchfett haben. Die Wissenschaftler testeten die Geräte an gesunden Freiwilligen und stellten fest, dass ihr Körperfett und Gewicht trotz dreimal wöchentlicher Verwendung dieser Geräte unverändert blieb. Diese spezielle Studie erschien in der Ausgabe vom Mai 2002 des Journal of Strength and Conditioning Research.

Neuartige Heat-Technologie zerstört Bauchfett

Dermatologen haben Zugang zu einer spezialisierten Wärme-Technologie, die Radiofrequenzwellen verwendet, um Wärme tief in die Fettzellen zu leiten. Die kontrollierte Hitze schädigt Fettzellen effektiv, so dass Ihr Körper sie als Abfall entfernen kann. Eine im Februar 2015 in der Zeitschrift F1000 Research veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass diese neuartige Technologie Bauchfett und Taillenumfang effektiv reduziert. Die American Academy of Dermatology schreibt, Dermatologen setzen diese Technologie erfolgreich ein, um hartnäckiges Fett loszuwerden, obwohl die FDA dies noch nicht genehmigt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen, um herauszufinden, ob Sie ein Kandidat für dieses Verfahren sind. Da es nicht invasiv ist, können Sie Ihre normalen Aktivitäten sofort wieder aufnehmen, so der AAD.

Heat Technology ist nicht für Übergewicht

Die Radiofrequenz-Fettentfernung ist nicht für einen drastischen Fettabbau gedacht. Wenn Sie viel Fett zu verlieren haben, müssen Sie sich an traditionelle Gewichtsabnahme-Methoden halten. Die AAD schreibt, dass die Wärmetechnologie zur Reduzierung von Flecken bei Menschen gedacht ist, die nicht als übergewichtig betrachtet werden, sondern stattdessen Taschen mit hartnäckigem Fett haben, die auf Diät und Bewegung nicht reagieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist die Heiztechnologie daher keine Lösung. Der beste Weg, um Bauchfett loszuwerden, ist die Reduzierung des gesamten Körpergewichts durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Gewichtsverlust ist eine Ganzkörper-Affäre. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie Fett aus Ihrem gesamten Körper, einschließlich Ihres Bauches.

Bauchfettlösungen für Übergewicht

Versuchen Sie, einige realistische Diät- und Trainingslösungen zu integrieren, die den Fettabbau im Bauchbereich verbessern können. Das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu Ihrem Ernährungsplan hilft, gezielt das Bauchfett zu bestimmen, so ein Team von Wissenschaftlern. Sie verglichen Aerobic-Übungen mit hoher und niedriger Intensität mit einer Diät allein und stellten fest, dass das Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu einer bevorzugten Reduzierung der Größe der Fettzellen im Bauchbereich führte - und somit auch zum Fettabbau -, während die Diät allein nicht der Fall war. Die Ergebnisse der Studie wurden in der August-Ausgabe des International Journal of Obesity veröffentlicht.

Eine weitere Strategie besteht darin, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Laut einer im Journal of Nutrition im Januar 2015 veröffentlichten Studie macht sogar eine geringfügige Verringerung der Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen, einen Unterschied. Die Forscher verglichen zwei kalorienarme Diäten, eine mit weniger Kohlenhydraten und eine mit weniger Fett . Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die auf die Diät mit niedrigerem Kohlenhydratanteil folgte, mehr Bauchfett verlor als diejenigen, die an einem niedrigeren Fettplan beteiligt waren.