Das Cayenne-Pfeffer-Gewichtsverlust-Getränk

Das Cayenne-Pfeffer-Gewichtsverlustgetränk ist Teil der Master Cleanse-Diät, einer Entgiftungsdiät. Obwohl es einige Beweise für die Verwendung von Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion gibt, sind mehr wissenschaftliche Beweise erforderlich, um sowohl das Getränk als auch die Master Cleanse-Diät für die Gewichtsabnahme zu empfehlen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Getränk verwenden, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Cayenne-Pfeffer kann einige Vorteile beim Abnehmen haben. (Bild: ISMODE / iStock / Getty Images)

Cayenne Pepper Drink und die Master Cleanse Diet

Das Cayennepfeffergetränk, das manchmal zur Gewichtsreduktion verwendet wird, stammt von der Master Cleanse-Diät, in der empfohlen wird, täglich 6 bis 12 Gläser einer Mischung aus Cayennepfeffer, Ahornsirup und Zitronensaft in Wasser zu trinken sowie 4 Tassen Salzwasser jeden Morgen zu trinken Abführmittel Tee jede Nacht für einen Zeitraum von mindestens 10 Tagen. Während die Kombination aus dieser kalorienarmen Diät und den Abführmitteln praktisch dafür sorgt, dass Sie etwas abnehmen, wird es meistens Wasser und einige magere Muskeln sein, so dass der Gewichtsverlust wahrscheinlich nicht von Dauer ist.

Cayenne-Pfeffer und Gewichtsverlust

Vielleicht trinken Sie grünen Tee und fügen Cayennepfeffer hinzu, anstatt ein etwas unangenehmes Getränk zu trinken, das Cayennepfeffer enthält. Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte klassische Studie fand heraus, dass die Zugabe von rotem Pfeffer zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit dazu beitrug, dass die Mahlzeit fettreicher wirkt, als sie wirklich war, und erhöhte den Stoffwechsel und die Fettverbrennung geringfügig, wenn sie fettreichen Mahlzeiten zugesetzt wurden. Die Studiengruppe war sehr klein, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen. Theoretisch kann der Cayennepfeffer jedoch etwas beim Abnehmen helfen. Eine andere Studie, die 2009 in Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Mischung aus grünem Tee und einer Substanz, die in Cayennepfeffer namens Capsaicin gefunden wird, Menschen mit kalorienreduzierten Diäten dabei hilft, weniger hungrig zu sein. Selbst wenn Cayennepfeffer nicht dazu beiträgt, die Gewichtsabnahme zu erhöhen, kann dies die Körperzusammensetzung verbessern. Eine Studie, die 2009 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Cayennepfeffer dazu beitragen kann, Bauchfett mehr zu reduzieren, als ein Placebo einzunehmen, obwohl dies den Gewichtsverlust nicht erhöht hat.

Mögliche gesundheitliche Überlegungen

Während das Getränk selbst nicht unbedingt schädlich ist, ist die Master Cleanse Diet mit nur 650 Kalorien pro Tag sehr kalorienarm. Diäten mit weniger als 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen oder 1.800 Kalorien pro Tag für Männer können den Stoffwechsel verlangsamen, den Gewichtsverlust verlangsamen und das Gewicht wieder erhöhen, wenn Sie regelmäßig essen. Diese Diät könnte auch die Nieren- oder Herzleiden verschlimmern und mögliche Nebenwirkungen verursachen, darunter eine verringerte Immunfunktion, Nährstoffmangel, Reizbarkeit, Müdigkeit, Erbrechen und Übelkeit.

Laut Drugs.com sind die Beweise für den Zusammenhang zwischen Capsaicin und Krebs gemischt, wobei einige Studien zeigen, dass dies das Risiko erhöhen kann, während andere ein potenziell verringertes Risiko zeigen. Manche Menschen leiden unter Durchfall oder Magenverstimmung, wenn sie große Mengen Capsaicins einnehmen. Cayenne-Pfeffer kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich solcher zur Reduzierung von Magensäure, ACE-Hemmern, Aspirin, Diabetes-Medikamenten und Blutverdünnern. Wenn Sie allergisch gegen Bananen, Avocado, Kiwis, Kastanien oder Latex sind, haben Sie möglicherweise auch eine Cayenne-Allergie.

Ein gesünderer Weg, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit einem kleinen Cayennepfeffer aufpeppen, kann dies die Gewichtsabnahme leicht erhöhen, um eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie einer ausgewogenen kalorienreduzierten Diät folgen. Für jedes Pfund Gewichtsverlust pro Woche ist es notwendig, jeden Tag ein Defizit von 500 Kalorien zu schaffen, entweder durch weniger Essen, mehr Training oder durch eine Kombination aus beiden. Die Zugabe von Eiweiß und Ballaststoffen in jede Mahlzeit trägt dazu bei, dass Ihre Mahlzeiten satter werden. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Eiweißquellen und essen Sie weniger Nahrungsmittel, die mit raffiniertem Getreide oder viel Zucker oder Fett hergestellt wurden, da diese nicht sättigend sind, sondern viele Kalorien liefern . Versuchen Sie, mindestens 300 Minuten mäßig intensiver aerober Aktivität zu trainieren, und nehmen Sie an mindestens zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche teil, um den Gewichtsverlust zu erhöhen und gleichzeitig den Muskelabbau zu minimieren.