Der beste grüne Tee zum Abnehmen

Bevor Sie sich über die potenziellen Vorteile des grünen Tees zur Gewichtsabnahme freuen, ist es wichtig, die Fakten zu kennen und zu wissen, was zu erwarten ist. Sie wissen vielleicht bereits, dass die Wissenschaft noch keine magische Kugel zum Abnehmen finden muss - abgesehen von einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil. Dennoch können ein paar Substanzen helfen, den Gewichtsverlust zu verbessern, und grüner Tee ist einer von ihnen. Die Einnahme von Grüntee-Extrakt als Nahrungsergänzung kann zu mehr Gewichtsverlust führen als gebrauten Grüntee, obwohl dies immer noch keine wirksame Strategie zur Gewichtsabnahme ist.

Grüner Tee ist ein an Antioxidantien reiches Getränk. (Bild: Korkusung / iStock / Getty Images)

Grüner Tee zum Abnehmen

Obwohl es scheinbar unzählige grüne Teesorten gibt, haben sie alle eines gemeinsam: Sie stammen alle aus der Camellia sinensis-Pflanze. Grüne Teesorten werden in verschiedenen Regionen angebaut, sie werden jedoch alle aus den nicht fermentierten Blättern der Pflanze hergestellt. Die als potenziell für den Gewichtsverlust verantwortliche aktive Chemikalie, eine als EGCG bezeichnete Polyphenolverbindung, ist in allen grünen Teesorten zu finden. Grüner Tee enthält laut dem Medical Center der University of Maryland einen höheren Anteil an Polyphenolen als andere Teesorten. Dies bedeutet, dass es wahrscheinlich egal ist, welche Art von grünem Tee Sie wählen. Sie bieten alle die gleichen potenziellen Vorteile für die Gewichtsabnahme.

Grüner Tee kann den Gewichtsverlust verbessern

Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studie berichtete über die positiven Auswirkungen der Einnahme von entkoffeiniertem Grüntee-Extrakt in Kombination mit einem Trainingsprogramm. Obwohl die Studie klein war (14 aktive Männer), deuten die Ergebnisse darauf hin, dass der grüne Tee die Fettverbrennung um fast 25 Prozent erhöhte und das Körperfett um 1,6 Prozent abnahm. Die Autoren berichteten von einem zusätzlichen Vorteil einer verbesserten Trainingsleistung durch die Einnahme des Grüntee-Extrakts. Die Studie wurde in der Januar-Ausgabe des Journals der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht.

Grüner Tee-Extrakt eine bessere Option

Wenn Sie daran denken, grünen Tee zu trinken, um die Vorteile der Gewichtsabnahme zu verbessern, sollten Sie sich stattdessen für den Extrakt entscheiden. Teilnehmer des Journals der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung nahmen einen Grüntee-Extrakt mit 400 Milligramm EGCG ein, und die Autoren schlussfolgerten, dass geringere Mengen nicht die gleichen erhöhten Gewichtsabnahmeeffekte aufweisen. Um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, enthält die durchschnittliche Tasse selbst gebrauten Grünen Tees laut einem 2013 veröffentlichten Consumer Lab-Bericht zwischen 25 und 86 Gramm EGCG. Dies bedeutet, dass Sie 4,5 bis 16 Tassen grünen Tee trinken müssen jeden Tag, um die 400 mg EGCG zu erhalten, die für die Gewichtsabnahme erforderlich sind.

Mögliche Nebenwirkungen von grünem Tee-Extrakt

Während die Einnahme von Grüntee-Extrakt wahrscheinlich keine ernsthaften Probleme verursacht, wurden geringfügige Nebenwirkungen berichtet. In klinischen Situationen haben Benutzer Schwindelgefühl, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen erfahren. Dies bedeutet nicht, dass Sie Nebenwirkungen erleben werden, und wenn Sie dies tun, werden sie wahrscheinlich verschwinden, wenn sich Ihr Körper an das Supplement gewöhnt. Viele Grüntee-Extrakte enthalten andere Wirkstoffe. Sie sollten jedoch Grünteeextrakte mit mehreren Bestandteilen vermeiden, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, brechen Sie die Anwendung sofort ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.