Die besten Getränke während einer Diät
Das Essen einer kalorienreduzierten Diät kann nur so viel zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn Sie kalorienreiche Getränke wie Soda und Vollmilch trinken, während Sie Diät halten, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie gewichtsfreundliche Getränke in Ihre kalorienarme Diät einschließen, können Sie diese zusätzlichen Pfunde abnehmen.
Eine kleine Tasse grüner Tee. (Bild: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, so genannte Polyphenole. Die antioxidative Verbindung namens EGCG fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, sagt Kristel Diepvens von der Universität Maastricht. In einer Studie des "British Journal of Nutrition" vom Mai 2005 stellte Diepvens fest, dass das Trinken von grünem Tee die Verlangsamung des Stoffwechsels verhinderte, die häufig mit einer Verringerung der Kalorien einhergeht. Darüber hinaus können Sie mit grünem Tee längere Zeit intensiv trainieren - mehr Kalorien verbrennen und Körperfett verbrennen -, berichtet das "American Journal of Physiology". Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 50 bis 150 Milligramm Polyphenole. Für die Einnahme von Erwachsenen empfiehlt das Medical Center der University of Maryland 240 bis 320 Milligramm Polyphenole pro Tag - erhältlich in 2 bis 3 Tassen grünem Tee, je nach Marke. Grüner Tee enthält null Kalorien. Wenn Sie Ihren Tee mit Honig versüßen, steigt die Kalorienzahl auf 22 pro Teelöffel oder 68 Kalorien pro Esslöffel.
Das UMMC empfiehlt, grünen Tee zu meiden, wenn Sie medizinische Probleme wie Herzprobleme, Bluthochdruck, Nieren- oder Leberprobleme, Magengeschwüre oder Angstzustände haben. Bei anderen gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie grünen Tee trinken.
Wasser
Wasser enthält keine Kalorien, Fett oder Zucker und ist eine gesunde, ernährungsfreundliche Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken. Zusätzlich verbraucht zwei 8 oz. Gläser Wasser vor den Mahlzeiten unterdrücken den Appetit, so dass Sie zu den Mahlzeiten weniger essen, sagt Science Daily. Wasser füllt und dehnt Ihren Magen aus, wodurch Völlegefühl entsteht.
Magermilch
Der Konsum von Magermilch und Kefir - zwei kalziumreiche Milchprodukte - kann das Abnehmen beschleunigen, das Sie beim Abnehmen verlieren, heißt es in der M.B. von University of Tennessee. Zemel In einer Studie der "Obesity Research" vom Mai 2005 aß eine Gruppe übergewichtiger Freiwilliger einen kalorienarmen Ernährungsplan, der drei Milchportionen pro Tag umfasste, und eine andere Gruppe aß denselben Plan ohne Milchprodukte. Die milchverzehrende Gruppe verlor doppelt so viel Fett und Körpergewicht. Zemel gibt an, dass Vitamin D und Kalzium, das reichlich in Milchprodukten enthalten ist, die fettverbrennenden Enzyme Ihres Körpers aktivieren. Mit 80 Kalorien macht eine Tasse Magermilch ein gesundes, kalorienarmes Getränk…
Rotwein
Rotwein enthält das gesundheitsfördernde Antioxidans Resveratrol. Wenn Sie moderate Mengen Rotwein trinken, kann die Gewichtszunahme ausgeglichen werden, wenn Sie zu viel essen. Eine Tierstudie, die auf der 90. Jahrestagung der Endocrine Society vorgestellt wurde, ergab, dass Resveratrol aus Rotwein die Gewichtszunahme bei Labortieren kompensierte, die eine kalorienreiche Diät einnahmen. Bisher liegen keine Studien am Menschen vor. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als ein Glas für Frauen und zwei Gläser für Männer verbrauchen. Trinken Sie mehr als diese Menge, kann dies zur Gewichtszunahme beitragen. Rotwein enthält 80 Kalorien in einem 4-Unzen-Glas und 160 Kalorien in einem 8-Unzen-Glas.
