Anzeichen und Symptome, zu viel Gewicht zu verlieren

Obwohl viele Erwachsene in den Vereinigten Staaten, die übergewichtig oder fettleibig sind, gesundheitlichen Nutzen aus der Gewichtsabnahme ziehen, können zu schnelles Abnehmen oder zu viel Körpergewicht unangenehme - sogar gefährliche - Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie während des Gewichtsverlusts nicht ärztlich überwacht werden, beträgt die sichere Gewichtsabnahmerate 1 bis 2 Pfund pro Woche, schlägt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention vor.

Erschöpfter Mann, der am Schreibtisch schläft. (Bild: James Woodson / Digital Vision / Getty Images)

Symptome eines schnellen Gewichtsverlusts

Abnehmen in einem schnellen Tempo von mindestens 3 Pfund pro Woche kann gemäß dem Weight-Control-Informationsnetzwerk Ermüdung, Übelkeit, Durchfall und Verstopfung verursachen. Das Netzwerk weist auch darauf hin, dass ein rascher Gewichtsverlust, der häufig bei 800 oder weniger Kalorien pro Tag auftritt, Gallensteinbildung verursachen kann, die extrem schmerzhaft werden kann oder chirurgisch entfernt werden muss. Haarausfall kann auch auftreten, wenn Sie schnell abnehmen.

Probleme der Unterernährung

Wenn Sie zu schnell abnehmen oder untergewichtig sind, ist Unterernährung ein Problem, wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen. Allgemeine Symptome von Unterernährung sind Schwindel, Gewichtsverlust und Müdigkeit. Wenn Sie zu wenig Vitamine und Mineralstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, sind Sie anfälliger für ein geschwächtes Immunsystem, Osteoporose und Müdigkeit. Kwashiorkor, eine Form der Unterernährung, die auftritt, wenn Sie zu wenig Diätprotein zu sich nehmen, zu Hautveränderungen, verminderter Muskelmasse, Müdigkeit, Haarveränderungen, Reizbarkeit und Hautausschlägen führt, bemerkt MedlinePlus

Anzeichen, dass Sie untergewichtig sind

Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie die gleichen unangenehmen Nebenwirkungen wie Mangelernährung, Haarausfall, Müdigkeit und Schwindel erleben. Ein geringeres Gewicht als das, was als gesundes Körpergewicht betrachtet wird, kann zu gelblicher, trockener Haut führen, die mit feinem Haar bedeckt ist, Verwirrung, langsames Denken, schlechtes Gedächtnis, trockener Mund, extreme Kälteempfindlichkeit, Muskelschwund und schwache Knochen, so MedlinePlus. Untergewicht kann auch dazu führen, dass Frauen die Menstruation aufgeben. Das National Heart, Lung and Blood Institute berichtet, dass Sie als untergewichtig eingestuft sind, wenn Ihr Body-Mass-Index unter 18,5 liegt.

Ein gesundes Gewicht halten

Menschen mit gesunden Körpergewichten haben laut dem National Heart, Lung and Blood Institute einen BMI von 18,5 bis 24,9. Um Ihren BMI zu ermitteln, multiplizieren Sie die Zahl 703 mit Ihrem Körpergewicht in Pfund, teilen Sie diese Zahl durch Ihre Größe in Zoll und dividieren Sie sie erneut durch Ihre Größe in Zoll. Wenn Ihr BMI weniger als 18,5 beträgt, steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr, indem Sie nahrhafte, kalorienreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Nussbutter und Trockenfrüchte wählen und regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen.