Gründe für die Gewichtszunahme des Abdomens bei älteren Frauen

Eine sich ausbreitende Taille ist bei älteren Frauen nicht ungewöhnlich und die Anhäufung von Bauchfett ist mehr als nur ein kosmetisches Problem. Es erhöht das Risiko oder deutet auf ein erhöhtes Risiko für viele ernste Gesundheitszustände hin, einschließlich Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Formen von Krebs. Die Ermittlung der Gründe für die Gewichtszunahme des Bauches kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, das Problem zu behandeln und umzukehren.

Lebensstil-Faktoren

Die offensichtlichsten Faktoren, Ernährung und Bewegung, sind bei älteren Frauen häufig für die Gewichtszunahme des Bauches verantwortlich. Bedenken Sie, wie sich Ihre Essgewohnheiten und Ihr Aktivitätsniveau im Laufe der Zeit verändert haben. Haben Sie in letzter Zeit Ihr Leben verlangsamt? Weniger körperliche Aktivität bedeutet, dass mehr Kalorien als Fett gespeichert werden. Wenn Sie sich in Zeiten der Not oder aus Langeweile auf tröstliches Essen konzentrieren, wirkt sich dies ebenfalls auf die Geschwindigkeit aus, mit der Sie an Gewicht zunehmen. Die Gewichtszunahme des Abdomens aufgrund von Lebensstilfaktoren kann durch Identifizierung und Korrektur der Ursachen rückgängig gemacht werden.

Langsamer Stoffwechsel

Selbst wenn Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten konstant sind, verlangsamt sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter und kann bei älteren Frauen zu Gewichtszunahme führen. Tägliche Bewegung mit mäßiger Intensität, kombiniert mit Krafttraining mehrmals pro Woche, kann den Stoffwechsel beschleunigen. Jede Übung erhöht den Stoffwechsel mindestens einige Stunden nach dem Training. Der Aufbau von Muskelmasse verstärkt diesen Effekt, so dass Sie sogar in Ruhe mehr Kalorien verbrennen.

Hormonelle Veränderungen

Erhöhtes Bauchfett kann eines der Anzeichen dafür sein, dass sich die Menopause nähert. Verantwortlich dafür sind schwankende Mengen an Östrogen und Progesteron. Die Behandlung ist zwar bei extremen Wechseljahrsbeschwerden möglich, jedoch kontrollieren viele Frauen die Gewichtszunahme im Bauch und andere Symptome durch Diät und Bewegung. Fragen Sie Ihren Arzt, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen.

Stress

Dr. Len Kravitz, Forscher an der University of New Mexico, erklärt, dass chronischer Stress mit der Gewichtszunahme im Bauchbereich korreliert wurde. Wenn Sie eine Situation als anstrengend empfinden, produziert Ihr Körper mehr Hormon Cortisol, das den Körper auf die Reaktion "Kampf oder Flucht" vorbereitet. Dieses Hormon steuert auch die Fettspeicherung im Körper. Wenn Sie im Alltag viel Stress erleben, sollten Sie Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder tiefe Atmung einnehmen, um den Auswirkungen von Cortisol entgegenzuwirken.

Depression

Laut den National Institutes of Health sind jedes Jahr mehr als 20 Millionen Amerikaner von Depressionen betroffen und häufiger bei Frauen als bei Männern. Gewichtszunahme kann ein Anzeichen für eine depressive Störung sein, wenn andere Symptome vorhanden sind, darunter depressive Stimmung, Appetitänderung, Konzentrationsstörungen, anhaltende Müdigkeit oder Energiemangel, mangelndes Interesse an zuvor angenehmen Aktivitäten, Schlafstörungen, Schuldgefühle oder Hoffnungslosigkeit oder Selbstmordgedanken. Depressionen werden manchmal durch regelmäßiges Training gelindert. Wirksame Medikamente sind verfügbar, wenn Ihr Arzt dies für geboten hält.