Normalgewicht und Körpergröße für einen Mann

"Normal" in Größe und Gewicht eines Mannes zu definieren, ist nicht einfach. Alter, Körperzusammensetzung und Körpertyp beeinflussen alles, was normal ist. "Normal" kann manchmal "Durchschnitt" bedeuten, aber das bedeutet nicht unbedingt gesund oder ideal; Laut den Statistiken der Centers for Disease Control und Prevention aus dem Jahr 2010 sind 74 Prozent der Männer übergewichtig oder fettleibig. Die Statistiken der CDC berichten auch, dass ein durchschnittlicher Mann 5 Fuß, 9 Zoll steht und 195 Pfund wiegt.

Die Waage sagt nicht immer aus, ob Ihr Gewicht gesund ist. (Bild: patrickheagney / E + / Getty Images)

Größen- und Gewichtsdiagramme für Männer

Das US-Landwirtschaftsministerium stützt seine Empfehlungen in den 2010 Dietary Guidelines for Americans auf einen durchschnittlichen Mann, der 5 Fuß (10 Fuß) und 10 Zoll (154 cm) wiegt. Ein gesundes Gewicht für diese Körpergröße liegt zwischen 132 und 174 Pfund. Für einen Mann, der einen Zentimeter kürzer ist, bei 5 Fuß, 9 Zoll, ist ein Gewicht zwischen 128 und 168 Pfund gesund. Größere Menschen wiegen normalerweise mehr; Beispielsweise gilt ein 6 Fuß großer Mann, der zwischen 140 und 183 Pfund wiegt, als gesund.

Bestimmte Körpertypen fallen auf die untere Seite des Gewichtsbereichs als andere Körper. Wenn Sie zum Beispiel ein Ektomorph sind, ist Ihr Körper von Natur aus schlank und schlank, so dass Sie normalerweise weniger Pfund bei sich tragen als Freunde, die die gleiche Körpergröße haben, jedoch ein Endomorph, das sich durch etwas mehr Körperfett und einen schlankeren Körper auszeichnet . Obwohl ein Endomorph schwerer als ein Ektomorph sein kann, kann er für seine Körpergröße ein normales Gewicht tragen.

Normaler Körpermassenindex

Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht bilden ein bestimmtes Verhältnis, das als Body-Mass-Index (BMI) bezeichnet wird. Ein BMI über 25 zeigt an, dass Sie übergewichtig sind, während ein BMI über 30 ein Hinweis auf Fettleibigkeit ist. Übergewicht oder Adipositas erhöhen das Risiko für chronische Erkrankungen erheblich. Ein gesunder oder normaler BMI liegt zwischen 19 und 24. Verwenden Sie einen Online-Rechner oder fragen Sie einen Arzt, um zu bestimmen, ob Ihr Gewicht normal oder gesund für Ihre Körpergröße ist. Für die meisten Menschen ist der BMI ein genaues Maß für die Fettmenge im Körper.

Normale Körperfettmessungen

Sehr sportliche oder muskulöse Männer können sich laut BMI-Berechnungen als übergewichtig oder fettleibig registrieren, obwohl sie vollkommen gesund sind. In diesen Fällen kann eine Beurteilung des Körperfetts die Gesundheit Ihres Gewichts besser angeben.

Sportliche Männer haben möglicherweise ein Körperfett zwischen 6 und 13 Prozent, wohingegen fit Männer 14 bis 17 Prozent Körperfett sein können. Ein Körperfettanteil von 18 bis 24 wird als durchschnittlich oder normal angesehen. Über 25 Prozent Körperfett ist ungesund und bringt Sie in die Kategorie Übergewicht - selbst wenn Sie ein "gesundes" Gewicht auf der Waage haben. Mit zunehmendem Alter verlieren Sie auf natürliche Weise Muskelmasse und gewinnen mehr Fett, was dazu führen kann, dass Sie in den oberen Bereich dieser Bereiche fallen.

Taillenumfang

BMI-Berechnungen können manchmal Menschen vermissen, die normalgewichtig sind, jedoch zu viel Fett im Bauchraum oder viszerales Fett tragen. Ein Überfluss an Fett führt zu einem chronischen Krankheitsrisiko. Männer mit einer Taillenweite, die größer als 40 cm ist, haben zu viel Bauchfett und sollten Maßnahmen ergreifen, um dieses zu reduzieren.

Selbst wenn Sie Hosen mit einer Taillenweite von weniger als 40 Zoll tragen, möchten Sie möglicherweise den Umfang Ihres Bauches mit einem Maßband messen. Manche Herrenbekleidung hat eine Eitelkeitsgröße, was bedeutet, dass sie eine kleinere Größe aufweist, als sie tatsächlich ist. Andere Männer tragen eine tief in die Hüften gehängte Hose, so dass es so aussieht, als wären sie kleiner als in Wirklichkeit.

Normal für Sie auswerten

Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, sollten Sie feststellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist. Wenn Sie gesund, energiegeladen, körperlich aktiv sind und die meiste Zeit gesunde Entscheidungen für das Essen treffen, sind Sie wahrscheinlich genau dort, wo Sie hinsichtlich des Gewichts sein müssen. Achten Sie jedoch darauf, wenn Ihr Arzt erwähnt, dass Ihr Gewicht Ihren Blutdruck, Ihre metabolischen Risikofaktoren oder Ihren Cholesterinspiegel beeinflusst. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Reduzierung des Gewichts um 5 bis 10 Prozent dazu beitragen, diese Werte auf ein gesünderes Niveau zu senken. Wenn Sie Bedenken wegen Ihres Gewichts haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob ein Gesundheitsrisiko besteht.