Ist es sicher, zwei Multivitamine an einem Tag einzunehmen?
Die Einnahme eines Multivitamins, um sicherzustellen, dass Sie die Mindestanforderungen an essentiellen Vitaminen und Mineralien erfüllen, ist für die meisten gesunden Menschen in Ordnung, die Einnahme von mehr als einem Multivitamin pro Tag ist jedoch nicht der Fall, es sei denn, Sie wählen ein Multivitamin, das zweimal täglich eingenommen wird. Die Einnahme von zwei Multivitaminen kann für bestimmte Vitamine und Mineralstoffe über den zulässigen oberen Aufnahmemengen liegen und gefährliche Toxizitätssymptome verursachen.
Älterer Mann, der einen Löffel Multivitamine hält. (Bild: Hinterhofproduktion / iStock / Getty Images)Multivitamin-Inhalt
Multivitamine enthalten oft alle wichtigen Vitamine sowie eine Reihe von Mineralien, darunter Calcium, Mangan, Jod, Eisen, Kupfer, Chrom, Molybdän, Zink, Kalium und Magnesium. Wenn für ein Vitamin oder Mineralstoff keine empfohlene Diätpauschale oder ein täglicher Wert vorgesehen ist, brauchen Sie ihn nicht in Ihrem Multivitamin, da dies laut Linus Pauling Institute nicht für eine gute Gesundheit notwendig ist.
Toxizitätsrisiko
Der Konsum von zu viel von fast jedem Vitamin oder Mineralstoff kann Toxizität verursachen, aber die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie Mineralien, insbesondere Eisen, verursachen am wahrscheinlichsten Toxizität. Die Einnahme von mehr als einem empfohlenen Multivitamin-Präparat pro Tag kann dazu führen, dass Sie die tolerierbare obere Einnahmemenge für diese oder andere Vitamine und Mineralstoffe überschreiten, insbesondere wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun.
Toxizitäts-Symptome
Toxizitätssymptome variieren je nach Schwere der Toxizität und dem die Symptome verursachenden Vitamin oder Mineralstoff. Diese Symptome können erhöhter Urin oder trüber Urin, gereizte Augen, leichte Empfindlichkeit, rissige und trockene Lippen und Haut, Juckreiz, Hautausschlag, Flush, Haarausfall, Muskelschwäche oder -schmerzen, Knochen- oder Gelenkschmerzen, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag, Erbrechen, Übelkeit sein , Durchfall, Verstopfung, Gewichtsverlust, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Ohnmacht, Launen, Anfälle und Verwirrung.
Überlegungen
Es ist nicht notwendig, mehr als ein Multivitamin einzunehmen. Wenn Sie über Ihren Vitamin- und Mineralstoffgehalt besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sollte Ihnen ein bestimmter Nährstoffmangel fehlen, kann er die richtigen Ergänzungen verschreiben. Die meisten Leute brauchen nicht einmal ein Multivitamin, so eine Geschichte von MSNBC. Ergänzungen sind nicht so gut reguliert wie Medikamente, daher können manche Multivitamine auch mit toxischen Substanzen wie Blei kontaminiert sein oder andere Mengen an Nährstoffen enthalten als die auf dem Etikett angegebenen.
