Ist es sicher, Psylliumschale während der Stillzeit einzunehmen?
Es ist sicher, Psylliumschale während der Stillzeit einzunehmen, solange Sie viel Flüssigkeit trinken. Flohsamenschale ist die äußere Schleimhaut um den Samen der Plantago ovata-Pflanze, die hauptsächlich in Indien angebaut wird. Es wird für seine Faservorteile genommen, zu denen die Gesundheit des Verdauungstraktes und der Cholesterinspiegel gehören.
Bodenflohsamenschale auf einer Tabelle. (Bild: konok1a / iStock / Getty Images)Über Psylliumschale
Flohsamenschale ist reine Ballaststoffe, die unverdaut durch Magen und Dünndarm gehen. Im Dickdarm kann es durch natürlich vorkommende Bakterien fermentiert werden. Die Hülsen nehmen Wasser auf und bilden eine schwammige, gelatinöse Masse, die den Darm zur Bewegung anregt. Eine 15 g Portion Psylliumschale liefert 11,5 g Gesamtfaser, 60 bis 70 Prozent als lösliche Faser. Die empfohlene Ballaststoffaufnahme für Frauen beträgt täglich 25 g. Eine Portion enthält auch 30 Kalorien, hauptsächlich aus Kohlenhydraten.
Nutzen für die Gesundheit
Die Flohsamenschale mildert den Stuhlgang und lindert Verstopfung, Hämorrhoiden und Analspalten, indem sie den Stuhlgang leichter passieren lässt und die Belastung verringert. Es reduziert Krämpfe, Schmerzen und Unregelmäßigkeiten beim Reizdarmsyndrom. Es verbessert den wässrigen Durchfall, indem es Wasser aufnimmt und dem Stuhl eine Textur verleiht. Flohsamenschale senkt auch das Gesamt- und "schlechte" LDL-Cholesterin und kann das Risiko für Herzerkrankungen senken. Getreide und andere Produkte, die mindestens 1,7 g Psyllium pro Portion enthalten, können einen Hinweis auf die gesundheitlichen Vorteile des Herzens tragen. Psyllium kann auch dazu beitragen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit bei Menschen mit Diabetes zu senken.
Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen
Eine typische Dosis für Psyllium beträgt 15 g täglich, aufgeteilt in drei Dosen. Flohsamenschale wird normalerweise als Pulver in Wasser oder Saft eingemischt. Trinken Sie es sofort oder es bildet sich ein Gel, das fast unmöglich zu trinken ist. DrPullen.com empfiehlt, die Dosis in einem kleinen Glas Wasser zu mischen, zu trinken und anschließend mit einem großen Glas Wasser zu jagen, um es im Magen zu verdünnen. Flohsamen können Gas, Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Übelkeit verursachen. Es kann mit Carbamazepin und Lithium interagieren. Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, nehmen Sie es eine Stunde vor oder vier Stunden nach der Psyllium-Dosis ein, da Psyllium die Eisenaufnahme verringern kann.
Flüssigkeitsaufnahme
Wenn Sie Flohsamenschale verwenden, müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Durch die Milchproduktion steigt der Flüssigkeitsbedarf beim Stillen. Wenn Sie ausschließlich stillen, produzieren Sie täglich etwa 25 Unzen Muttermilch. Laut der American Dietetic Association benötigen stillende Mütter täglich etwa 13 Tassen Flüssigkeit. Halten Sie Wasser, fettarme oder fettfreie Milch oder Saft bereit, um einen Schluck zu trinken, während Sie stillen, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, jedes Mal ein Glas Wasser oder Milch zu trinken, nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben. Beschränken Sie koffeinhaltige Getränke auf höchstens zwei oder drei Tassen pro Tag. Koffein ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass Sie mehr Flüssigkeit verlieren und dass Ihr Baby gereizt wird oder Schlafstörungen hat. Mundtrockenheit, dunkler Urin oder unregelmäßiges Wasserlassen sind Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Flüssigkeit bekommen.
