Ist es sicher, Baldrianwurzel und Melatonin zusammen zu nehmen?

Melatonin und Baldrianwurzel, zwei Nahrungsergänzungsmittel, sind natürliche Schlafmittel, die Sie über die Theke kaufen können. Die meisten Menschen können Melatonin oder Baldrianwurzel sicher nehmen, um ihre Schlafmuster zu verbessern. Wie bei anderen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln und anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann die gleichzeitige Einnahme von mehr als einem gleichzeitig ein Gesundheitsrisiko darstellen.

Getrocknete Baldrianwurzel auf einer Tischplatte. (Bild: AndromedaGalaxy / iStock / Getty Images)

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn abgegeben wird. Die Körper des Menschen produzieren Melatonin und es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Ergänzungsmelatonin ist eine hergestellte Version des natürlichen Hormons. Es wird angenommen, dass Melatonin eine Rolle bei der Regulierung Ihres Schlafzyklus spielt, einschließlich der Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, und wie lange Sie schlafen. Das Supplement wird häufig zur Verbesserung des Schlafverhaltens bei älteren Menschen sowie bei Personen mit Jetlag oder gelegentlicher Schlaflosigkeit verwendet.

Baldrian

Baldrian ist ein Kraut, das auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Wie Melatonin werden Baldrianwurzelergänzungen traditionell als natürliches Schlafmittel verwendet. Einige der in Baldrian gefundenen Verbindungen können sedierende Wirkungen im Gehirn haben. Studien, die von den National Institutes of Health überprüft wurden, haben gezeigt, dass Baldrian die Menschen dabei unterstützen kann, schneller einzuschlafen und aufgewacht zu sein, wobei sie sich erfrischt fühlen und ähnliche Wirkungen wie traditionelle Schlafmittel haben. Baldrian wird jedoch nicht von der FDA reguliert, und Studien zu seinen Auswirkungen sind seit dem Frühjahr 2011 begrenzt.

Komplikationen

Beide Ergänzungen sind natürlich und ohne Rezept erhältlich, so dass Sie die beiden zusammen sicher nehmen könnten. Aber auch Naturprodukte wie Melatonin und Baldrian können Nebenwirkungen und Wechselwirkungen verursachen. Beide werden als Beruhigungsmittel des Nervensystems angesehen und wirken beruhigend, da sie den Schlaf fördern. Medline Plus warnt davor, Melatonin zusammen mit einem anderen Beruhigungsmittel einzunehmen, da es möglicherweise unsicher ist. Das NIH veröffentlicht ähnliche Warnungen auf seiner Baldrian-Informationsseite. Mit anderen Worten, die beiden sollten nicht zusammen genommen werden. Melatonin oder Baldrian sollten nicht mit anderen rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln oder alkoholhaltigen Produkten kombiniert werden.

Sicherheitshinweise

Sie können beide Ergänzungen verwenden, um den Schlaf zu verbessern, nur nicht gleichzeitig. Sie könnten Melatonin an einem Abend und Baldrian an einem anderen nehmen, aber nicht beide in derselben Nacht. Nehmen Sie am Abend, kurz vor dem Schlafengehen, immer Schlafmittel mit, da dies zu Schläfrigkeit führen kann, wenn Sie tagsüber eingenommen werden. Versuchen Sie nicht wie bei anderen Beruhigungsmitteln, schwere Maschinen zu bedienen, und fahren Sie nicht, wenn Sie eines dieser Präparate einnehmen. Besprechen Sie die Verwendung von Schlafmitteln immer vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, auch wenn diese als natürlich gelten.