Wie man seine Brüste beim Abnehmen nicht verliert

Während die Brüste eine Reihe von Muskeln, Gängen, Knoten und Lappen enthalten, bestehen sie hauptsächlich aus Fett und Bindegewebe. Daher erhöht die Gewichtszunahme normalerweise die Größe Ihrer Brüste. Wenn Sie hoffen, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren, werden Sie wahrscheinlich eine Verringerung der Brustgröße feststellen. Ihre Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung des Brustgewebes beim Abnehmen sind eher begrenzt. Es können jedoch Schritte unternommen werden, um die Auswirkungen des Gewichtsverlusts auf die Brustgröße zu minimieren.

Schritt 1

Integrieren Sie Krafttraining in Ihre Trainingsroutine, schlägt Dr. Michele Olson vor, Professor für Bewegungswissenschaften an der Auburn University. Krafttraining im Brustbereich kann manchmal helfen, die Brüste anzuheben, wodurch sie nach dem Abnehmen ein volleres Aussehen erhalten. Liegestütze, Bankdrücken und Fliegen sind am vorteilhaftesten.

Schritt 2

Reduzieren Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele. Eine weitere Möglichkeit, den Verlust an Brustgewebe zu minimieren, ist die Verringerung der Anzahl der Pfund, die Sie verlieren möchten. Sie verlieren zwar noch etwas Brustgewebe, aber nicht so viel. Der Gewichtsverlust ist jedoch wichtig, um den Blutdruck, den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Herzkrankheiten oder Typ-2-Diabetes zu senken, insbesondere wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Schritt 3

Sprechen Sie mit einem kosmetischen Chirurgen über eine Bruststraffung, nachdem Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben. Mit diesem medizinischen Verfahren entfernt ein Chirurg überschüssige Haut, strafft umgebendes Gewebe und formt die Kontur der Brust um, stellt die American Society of Plastic Surgeons fest. Obwohl unter der Haut nichts hinzugefügt wird, erscheinen die Brüste oft voller als zuvor, was der Verringerung der Brustgröße durch Gewichtsverlust entgegenwirken kann.

Schritt 4

Vereinbaren Sie einen Termin für die Brustvergrößerung, die die einzige zuverlässige Methode ist, um die Verringerung der Brustgröße durch Gewichtsverlust auszugleichen. In diesem Verfahren verwenden Chirurgen ein Implantat, um die gewünschte Brustfülle, das Volumen und die Größe zu erreichen.

Spitze

Es gibt keine Möglichkeit, Bauch, Hüften und Gesäß zu „verkleinern“, ohne die Brustgröße zu verlieren. Eine Spot-Reduktion ist nicht möglich, erklärt die Mayo Clinic. Jede Diät oder ein Trainingsprogramm, das behauptet, nur einen bestimmten Bereich des Körpers zu reduzieren, wird wahrscheinlich insgesamt zu einem Fettabbau führen.