Wie man einem Fötus hilft, Gewicht zu gewinnen
Eine gesunde Schwangerschaft erhöht die Chancen eines gesunden Babys. Ein Fetus muss angemessen an Gewicht zunehmen, oder er besteht während der Schwangerschaft und bei der Geburt einem Risiko für gesundheitliche Komplikationen. Laut der American Pregnancy Association kommt die Ernährung eines Fötus in Form einer Gewichtszunahme einer Mutter und ihrer Konzentration auf eine ausgewogene Ernährung. Die Wahl des Lebensstils kann auch eine angemessene Gewichtszunahme des Fötus beeinflussen. Mit einigen einfachen und schwierigeren Veränderungen kann eine Mutter sicher sein, dass ihr ungeborenes Baby genug an Gewicht gewinnt und eine gesunde Zukunft vor sich hat.
Schritt 1
Besprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer Empfehlungen zur Gewichtszunahme und erforderlichen Änderungen des Lebensstils. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Sie während der Schwangerschaft an Gewicht gewinnen sollten, damit Ihr ungeborenes Kind ausreichend an Gewicht zunimmt. Wenn Sie bereits schwanger sind und Ihr Baby klein erscheint, kann Ihr Arzt Sie beraten, ob Sie anders essen oder die Lebensgewohnheiten ändern, um ihm zu helfen, aufzuholen.
Schritt 2
Überholen Sie Ihre Ernährung. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, reichlich Obst, Gemüse, Milch oder andere Milchprodukte, Fleisch und Eier zu sich zu nehmen und diese mit gesunden Ölen zuzubereiten. Darüber hinaus sagt die American Pregnancy Association, dass die Erhöhung der Proteinzufuhr die Gewichtszunahme des Fötus erhöhen kann. Fügen Sie Ihrer Mahlzeit auch Lebensmittel mit gesunden Fetten hinzu, wie Avocados und Nüsse. Mit gesunden Snacks und Fruchtsäften können Sie auch eine höhere Kalorienzahl erreichen. Wenn Sie mehr gesunde Nahrung zu sich nehmen und zusätzliche Proteinquellen hinzufügen, können Sie und Ihr ungeborenes Baby dabei helfen, gesundes Gewicht zu gewinnen. Dies gilt für Frauen, die gerade erfahren haben, dass sie schwanger sind, und für diejenigen, die bereits schwanger sind und die Gewichtszunahme ihres Babys vor der Geburt erhöhen müssen.
Schritt 3
Nehmen Sie die erforderlichen Änderungen des Lebensstils vor, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Dazu gehört das Aufhören mit dem Rauchen. The Centers for Disease Control sagt, dass das Rauchen von Zigaretten während der Schwangerschaft die Chancen eines untergewichtigen Fetus erhöht. Einige Chemikalien können auch eine unzureichende Gewichtszunahme des Fötus bewirken. Farbdämpfe, einige Reinigungsmittel und Insektizide können die Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie einer Substanz ausgesetzt sind, die die Gewichtszunahme Ihres Fetus verlangsamen kann. Das Vermeiden von Drogen und Alkohol ist sehr wichtig, da ein regelmäßiger Konsum die Gewichtszunahme eines Fetus erschwert und zu gesundheitlichen Problemen vor und nach der Geburt führen kann. Nehmen Sie Vitamine ein, wenn der Arzt dies empfiehlt.
Schritt 4
Übung. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft ausreichend körperlich betätigen, kann ein Fötus gesund wachsen und sich entwickeln, einschließlich ausreichend Gewicht. Die Centers for Disease Control empfiehlt Wandern, Yoga und Schwimmen.
Dinge, die du brauchen wirst
Gesunde Lebensmittel
Pränatale Vitamine
Raucherentwöhnungshilfen (für Raucher)
Trainingsgeräte
Spitze
Besprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer neue Ernährungsumstellungen oder Trainingsroutinen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes nicht gefährden.
Warnung
Richtige Ernährung und Bewegung helfen Ihrem Fetus dabei, an Gewicht zuzunehmen; Sie versprechen jedoch kein gesundes Baby. Viele gesundheitliche Zustände, einschließlich Geburtsfehler, die ein geringes Gewicht bei einem Fötus verursachen, sind von der Empfängnis betroffen.
