Wie schnell aus einem Saft gewonnen werden
Ein kurzfristiges Saftfasten ist ein freiwilliger Ernährungsansatz, den Sie zur Förderung der Gesundheit ergreifen können. Dabei werden nur Säfte aus Obst, Gemüse oder Kräutern getrunken, um die natürlichen Entgiftungsfähigkeiten des Körpers zu verbessern. Obwohl Saftfasten - und andere Arten von Entgiftungsdiäten - ihre Beeinträchtigung haben, empfehlen Befürworter sie zum Beispiel zur Stärkung des Immunsystems und zur Stimulierung eines schleppenden Stoffwechsels. Das Entspannen aus dem Saft ist genauso wichtig wie das Fasten selbst, stellt Cherie Calbom fest, eine Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von "Entsaften, Fasten und Entgiften für das Leben". Richtig gemacht, können Sie mögliche Nebenwirkungen wie Gas oder Bauchschmerzen minimieren.
Ein Saft schnell kann die Gesundheit fördern. (Bild: sanse293 / iStock / Getty Images)Schritt 1
Suppe essen. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)Essen Sie Gemüse, Gemüsesuppe, Nüsse und Samen als ersten Feststoff für ein oder zwei Tage nach einem Saft schnell. Es ist am besten, sie roh und in kleinen Mengen zu essen.
Schritt 2
Frisches Obst. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Fügen Sie als nächstes kleine Mengen an zuckerarmen Früchten hinzu. Wenn möglich, wählen Sie Bio-Obst.
Schritt 3
Fisch essen für Protein. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Bis zum vierten oder fünften Tag essen Sie kleine Mengen Eiweiß wie Lachs, hautloses Eiweiß, Käse und Eier. Schwere Proteine belasten Ihr Verdauungssystem stärker.
Schritt 4
Das Essen langsam kauen. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Kauen Sie Ihr Essen langsam, um Ihr Verdauungssystem bei der Verdauung von Feststoffen zu unterstützen und Gas und Blähungen zu minimieren. Wenn Sie langsam kauen, fühlen Sie sich auch in kleineren Portionen voll. Es gibt Ihrem Magen mehr Zeit, um zu signalisieren, dass Sie voll sind.
Schritt 5
Wasser trinken. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Trinken Sie täglich etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser, um hydratisiert zu bleiben und mögliche post-schnelle Nebenwirkungen wie Heißhunger und Gas zu minimieren.
Spitze
Es ist am besten, zuerst leichtes, zuckerarmes Gemüse wie dunkelgrünes Blattgemüse wieder einzuführen. Weiter geht es zu schwererem Gemüse wie Karotten, Kartoffeln oder Kürbis.
Vermeiden Sie schwere, fettige Speisen wie gebratenes Fleisch oder Butter so lange wie möglich nach dem Saft.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten um jeden Preis, da dies Ihr Verdauungssystem nach einem Saft schnell schockiert und Nebenwirkungen wahrscheinlicher macht.
Warnung
Machen Sie Ihren Saft nicht länger als drei Tage haltbar. Es kann das Risiko einer Candidiasis, einer Pilzinfektion sowie von Mangelernährung erhöhen.
Kinder und Jugendliche sollten keine Saftfasten oder andere Entgiftungsdiäten durchführen.
Versuchen Sie nicht schnell einen Saft zu nehmen, wenn Sie unter einer Krankheit wie Diabetes leiden, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
