So konvertieren Sie Kcal in verbrannte Kalorien

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, lesen Sie möglicherweise die Lebensmitteletiketten etwas genauer, da Nährwertangaben zu Kalorien, Fettgehalt, Zucker und Natrium wichtiger werden. Kalorien sind auch eine wichtige Überlegung, wenn Sie trainieren. Kalorien repräsentieren die Menge an Energie, die der Körper mit Nahrungsmitteln versorgt. Nahrungsmittelverbrauch und Energieverbrauch werden in Vielfachen von 1.000 oder Kcal angegeben.

Jemand überprüft ihren Fitnessmonitor. (Bild: RyanKing999 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Schauen Sie sich Ihr Nährwert-Etikett an und finden Sie die Kalorien. Diese Nahrungskalorien sind in Kcal angegeben: Ein Kcal entspricht einer Nahrungskalorie. Geben Sie die Anzahl der Kalorien oder Kalorien ein, die in einen Taschenrechner umgewandelt werden.

Schritt 2

Multiplizieren Sie die Anzahl der Kcals mit 1.000. Wenn beispielsweise 2 Kcals vorhanden sind, geben Sie 2 mal 1.000 ein.

Schritt 3

Die resultierende Anzahl ist die Anzahl der verbrannten Kalorien. Zwei mal 1.000 Kcals-Ergebnisse führen zu einer Verbrennung von 2.000 Kalorien. Denken Sie daran, dies sind keine Nahrungskalorien. Laut Calories Per Hour.com repräsentiert verbrannte Kalorien die Energie, die in den Nahrungsmitteln, die wir essen, und unserem Körperfett enthalten ist.

Spitze

Ein guter Weg, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie mehr pro Tag verbrennen müssen, ist die Verwendung eines Kaloriendefizits - einer Gewichtsabnahme-Berechnung, die den Kalorienverbrauch minus den verbrannten Kalorien entspricht. Die resultierende Anzahl ist die Nettozahl der aufgenommenen Kalorien. Sobald Sie Kcal in verbrannte Kalorien umgewandelt haben, ist das Kaloriendefizit ein hervorragender Weg, um den Fortschritt Ihres Gewichtsabbaus zu bewältigen.

Warnung

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht über Bord gehen. Verlassen Sie sich nicht nur darauf, Kalorien zu verlieren, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Der Körper braucht Kalorien, um zu überleben, und die Kalorien in der Nahrung liefern Energie, Eiweiß, Kohlenhydrate, Nährstoffe und Fett, um den Körper mit Energie zu versorgen. Der Körper wandelt das Essen in Brennstoff um und verbrennt es, um Energie zu erzeugen.