So konvertieren Sie Treppensteigen in Meilen

Das Treppensteigen, ob in einem Gebäude oder auf einer Steigmaschine, ist eine gesunde Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Herz-Kreislauf-Aktivität zu steigern. Das Treppensteigen ist nicht nur gut fürs Herz, sondern baut durch das Anheben des eigenen Körpergewichts bei jedem Schritt auch schlanke Muskeln und Kraft auf. Dadurch können Sie abnehmen und Ihren Unterkörper straffen. Das Treppensteigen oder die Verwendung eines Treppensteigers mit leichtem bis mittlerem Tempo ist eine Übung mit mittlerer Intensität, die von den Centers for Disease Control und Prevention empfohlen wird. Wandeln Sie Treppen in Meilen um, um zu sehen, wie weit Sie steigen.

Nahaufnahme des Rüttlers Treppe hinauf laufend. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie erklimmen, und multiplizieren Sie sie mit 17, was für die meisten Schritte die Standard-Zollgröße ist. Dies ist die Anzahl, wenn Sie in Zoll steigen.

Schritt 2

Meilen in Zoll umrechnen. Eine Meile entspricht 63.360 Zoll.

Schritt 3

Vergleichen Sie die Anzahl der Stufen, die Sie in einer Meile um Zentimeter gestiegen sind, um zu sehen, wie weit Sie gestiegen sind.

Spitze

Ein Beispiel für diese Gleichung wäre, wenn Sie 400 Stufen hinaufgestiegen wären, wären es 6.800 Zoll. Vergleichen Sie diese Zahl mit den 63.360 Zoll einer Meile. Auch wenn dies wie eine niedrige Zahl erscheinen mag, sollten Sie daran denken, dass Sie beim Treppensteigen nur dann einen Schritt lang gehen müssen, wenn Sie anstrengend trainieren und dabei Ihr eigenes Körpergewicht anheben müssen. Dies ist ein Krafttraining, das langsam durchgeführt werden kann, um Fett zu verbrennen und schlanke Muskeln aufzubauen, oder als Herz-Kreislauf-Übung durch schnelles Steigen und anschließende Ruhepunkte verwendet werden.

Warnung

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen. Dehnen Sie sich vor und nach jedem Training, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen.