Berechnen des Flüssigkeitsbedarfs basierend auf dem Körpergewicht

Flüssigkeiten werden für viele Körperfunktionen benötigt, z. B. um Abfälle aus dem Körper zu entfernen, die Körpertemperatur zu regulieren und Nährstoffe in die Körperzellen zu transportieren. Laut Clemson State University benötigt ein gesunder Erwachsener im Schnitt einen Liter Wasser pro 50 lbs. des Körpergewichts. Der US Geological Survey gibt an, dass Wasser etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers, 70 Prozent des Gehirns, 90 Prozent der Lunge, 75 Prozent Muskelmasse, 10 Prozent Körperfett, 22 Prozent Knochen und 83 Prozent der Körperzellen ausmacht Blut.

Eine Frau vergleicht Wasserflaschen. (Bild: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Schritt 1

Messen Sie Ihr aktuelles Gewicht mit einer Waage.

Schritt 2

Bestimmen Sie, wie viele Liter Wasser Sie benötigen, basierend auf Ihrem Körpergewicht, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 50 teilen. Dadurch erhalten Sie die durchschnittliche Wassermenge, die Sie pro Tag zu sich nehmen müssen. Zum Beispiel sollte eine Person, die 120 Pfund wiegt, ihr Gewicht durch 50 teilen. Diese Person muss 2,4 Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen.

Schritt 3

Wandeln Sie Ihre Wasserzufuhr von Liter in Tassen um. Eine Tasse entspricht 0,25 Liter. Teilen Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme in Quarts durch 0,25. Unter Verwendung des gleichen Beispiels des 120-Pfund-Individuums aus dem vorherigen Schritt entsprechen 2,4 Liter Wasser geteilt durch 0,25 9,6 Tassen Wasser.

Spitze

Wenn Sie trainieren, krank sind, in einer heißen Umgebung schwanger sind oder stillen, erhöhen Sie die Wasseraufnahme.