Kräutertees zum Abnehmen

Da Kräutertee ein sehr kalorienarmes Getränk ist, kann es Ihnen helfen, die Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren, wenn Sie anstelle von höherkalorischen Getränken verwendet werden. Dies ist von Vorteil, wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren. Das Trinken von Kräutertees ist jedoch keine Garantie dafür, dass Sie abnehmen. Ihre Gesamtkalorienaufnahme und Ihr Energieverbrauch bestimmen, ob Sie beim Trinken von Kräutertee Gewicht verlieren.

Eine Kamillenblume, die in einem Garten wächst. (Bild: Svetlanistaya / iStock / Getty Images)

Vorteile von Kräutertee

Kräutertees, die aus verschiedenen Kräutern wie Zimt, Ingwerwurzel, Kamille und Himbeerblatt hergestellt werden können, enthalten nur 2 Kalorien pro Tasse. Eine 2010 im "Journal for Nurse Practitioners" veröffentlichte Studie berichtet, dass Kräutertees die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie schlechte Ernährungsgewohnheiten minimieren und den Konsum von zuckerhaltigen, kalorienreichen Getränken reduzieren. Außerdem können sie helfen, den Kaloriengehalt von Suppen zu reduzieren, wenn sie als Suppenbrühe verwendet werden.

Gewichtsverlust Kalorienbedarf

Sichere und effektive Gewichtsabnahme erfordert, dass Sie 500 bis 1.000 Kalorien weniger essen, als Sie täglich verbrennen, um wöchentlich 1 bis 2 Pfund zu verlieren. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda, Säfte, Limonade und gesüßte Eistees durch Kräutertees ersetzen, können Sie Ihren Kalorienbedarf beim Abnehmen decken. Wenn Sie zum Beispiel zwei 12-Unzen-Dosen Soda durch zwei Tassen Kräutertee ersetzen, verringert sich Ihre Energieaufnahme um 300 Kalorien pro Tag, was Ihnen helfen sollte, etwa ein halbes Pfund pro Woche zu verlieren.

Kräuter-Vs. Nicht-Kräuter-Tees

Nicht-Kräutertees sind im Allgemeinen auch wirksam für die Gewichtsabnahme, da sie ebenfalls sehr kalorienarme Getränke sind. Grüner Tee hilft beispielsweise, Ihren Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel zu verbessern, so die Studie von 2010 im "Journal of Nurse Practitioners". Viele nicht-Kräutertees enthalten auch Koffein, die meisten Kräutertees dagegen nicht. Während Koffein die Energie erhöht und Ihnen hilft, während des Tages zusätzliche Kalorien zu verbrennen, was für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist, ist es nachts nicht die beste Wahl, da es Schlafstörungen verursachen kann.

Sicherheits-Bedenken

Obwohl viele Kräuter, die in Kräutertees verwendet werden, im Allgemeinen als sicher gelten, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Kräutertee zur Gewichtsreduktion verwenden, insbesondere wenn Sie stillen. Die Sicherheit einiger Kräuter wie Kamille und Ingwer ist bei stillenden Frauen oder Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen nicht belegt. Darüber hinaus können einige Kräuter - wenn sie in großen Mengen konsumiert werden - mit bestimmten Medikamenten interagieren.