Auswirkungen von Sonnenlicht auf den Gewichtsverlust

Obwohl die Sonne aufgrund von ultravioletter Strahlung und Hautkrebs einen schlechten Ruf erlangt hat, hat die Sonne auch eine Reihe von vorteilhaften Wirkungen, von denen einige sogar dazu beitragen können, Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu steigern. Obwohl die Sonne selbst nicht direkt dazu führen kann, dass Sie an Gewicht verlieren, kann ihre Wirkung auf Ihren Körper eine bessere Atmosphäre für den Erfolg Ihres Gewichtsabnahme-Ziels bieten.

Eine Frau, die auf dem Yard sich entspannt, Sonnenstrahlen einlassend. (Bild: AmmentorpDK / iStock / Getty Images)

Serotonin

Wenn Sie in Gebieten der Welt leben, in denen dunkle und kalte Winter herrschen, sind Sie wahrscheinlich mit saisonalen affektiven Störungen (SAD) vertraut. SAD ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn das Sonnenlicht fehlt, was zu einem Abfall des Neurotransmitter-Serotonin-Spiegels im Gehirn führt. Dieser Rückgang führt zu Stimmungsschwankungen wie Depressionen. Ein Rückgang des Serotoninspiegels kann sich nicht nur auf Ihre Stimmung auswirken, sondern auch auf andere Faktoren wie Ihren Appetit, Ihr Hungergefühl und Ihre Sättigungsgefühle.

Hypothalamus

Der Hunger wird weitgehend von einem Teil Ihres Gehirns, dem Hypothalamus, kontrolliert. Der Hypothalamus wirkt mit Serotonin zusammen, um den Hunger zu lindern. Wenn der Körper die benötigte Kalorienaufnahme erreicht, wird Serotonin freigesetzt, wodurch ein Völlegefühl entsteht. Bei fehlendem Sonnenlicht führt dies zu saisonalen affektiven Störungen und saisonalen affektiven Störungen, die zu einem Rückgang der Serotoninspiegel führen. Dies kann dazu führen, dass die Fülle nicht so schnell erreicht wird wie bei höheren Serotoninspiegeln. Dies kann zu einer erhöhten Kalorienaufnahme während Zeiten führen, in denen das Sonnenlicht nicht so weit verbreitet ist.

Wärmeproduktionstheorie

Eine andere Möglichkeit, wie Sonnenlicht beim Abnehmen eine Rolle spielen kann, hat mit Brobecks Theorie der Wärmeproduktion zu tun. Diese Theorie besagt, dass Sie mit abnehmender Körpertemperatur hungriger fühlen. Mit steigender Körpertemperatur fühlen Sie sich weniger hungrig. Dies kann zu einem erhöhten Kalorienverbrauch in Zeiten mit weniger Sonnenlicht führen, was zu Gewichtsschwankungen führen kann.

Aktivität

Ein weiterer Grund, warum Sonnenlicht den Gewichtsverlust beeinflussen kann, hängt mit dem Aktivitätsgrad zusammen. Zwar gibt es Aktivitäten, die im Winter durchgeführt werden können, wenn das Sonnenlicht verkürzt ist, jedoch ist ein Großteil der Bevölkerung im Frühling und im Sommer aktiver, wenn die Tage länger und wärmer sind. Aktivitäten (ob Wandern, Camping oder Spaziergänge im Park) verbrennen mehr Kalorien. Diese zusätzlichen Aktivitäten tragen dazu bei, den Gesamtkalorienverbrauch in einer Woche zu erhöhen, was zu einem höheren Gewichtsverlust führt.