Verbrennt Ginger Fett?

Ingwer ist der Rhizom oder Stamm der Zingiber officinale Pflanze und wird seit Jahrhunderten als Nahrung, Gewürz und Medizin verwendet. Ingwer fördert die Verdauung und regt den Stoffwechsel an, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt. Ob Ingwer Fett in einer Person verbrennt, hängt von vielen Faktoren ab, wie Diät, Bewegung und Körperfettanteil. Dennoch ist Ingwer eine natürliche Zutat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer zur Gewichtsabnahme einnehmen.

Ingwerwurzel auf einem Holztisch. (Bild: grafvision / iStock / Getty Images)

Eigenschaften von Ingwer

Ingwer ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass er den Durchmesser kleiner Arterien erhöht und die Durchblutung des Blutes erhöht. Eine erhöhte Durchblutung und Durchblutung führen in der Regel zu einer geringfügigen Erhöhung der Körpertemperatur, der thermogenen Wirkung, die den Stoffwechsel fördert und mehr Kalorien verbrennt, gemäß "Biochemische, physiologische und molekulare Aspekte der menschlichen Ernährung". Die Körpertemperaturerhöhung, die durch Kräuter wie Ingwer verursacht wird, beträgt weniger als 1 Grad Fahrenheit. Ingwer fördert auch die Produktion von Galle und kann die Produktion von Magensäften stimulieren, die beide die Verdauung verbessern und mehr Energie für die Verbrennung verfügbar machen. Ingwer kann auch entzündungshemmende und cholesterinsenkende Wirkungen haben, obwohl die Studien nicht schlüssig waren. Die beliebtesten Anwendungen für Ingwer sind Magenverstimmung, träge Verdauung, Dyspepsie und Verstopfung, obwohl es eine Zutat in einigen Ergänzungen zur Gewichtsabnahme ist.

Ingwer und Stoffwechsel

Behauptungen, dass Ingwer die Stoffwechselraten um 20 Prozent erhöhen kann, basieren auf Tierstudien, in denen konzentrierter Ingwerextrakt auf äußeres Gewebe aufgetragen wurde. Intern verbraucht Ingwer und viele andere Kräuter, die wegen ihrer fettverbrennenden Fähigkeiten gefördert werden, erhöhen den Stoffwechsel nicht über 2% bis 5%. Dies ist vergleichbar mit Ephedrin und Koffein, so "Advanced Nutrition: Macronutrients". Mikronährstoffe und Stoffwechsel. " Natürlich kann jede Erhöhung des Stoffwechsels beim Abnehmen helfen, einschließlich Fett, aber Aerobic und gesunde Ernährung sind immer noch die besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.

Formen von Ingwer

Sie können Ingwer auf verschiedene Arten konsumieren, z. B. gebeizt, gekocht, frisch gemahlen und als Tee. Aber um den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett zu verbrennen, müssen Sie höhere Dosierungen von Ingwer nehmen, die als flüssige Extrakte und Kapseln erhältlich sind. Übliche empfohlene Dosierungen sind dreimal täglich 250 mg Ingwer-Extrakt. Ingwer wird oft mit Knoblauch, Cayennepfeffer, Zimt, Kurkuma oder grünem Tee kombiniert, um synergistische Effekte zu erzielen. Alle haben thermogene Eigenschaften. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Ingwer gilt im Allgemeinen als unbedenklich in Nahrungsmitteln und Ergänzungsformen. Ingwer hat eine lange Tradition in der Anwendung und hat keine schwerwiegenden negativen Nebenwirkungen gezeigt. Es wird angenommen, dass eine Überdosierung von Ingwer bei 2 g pro Kilogramm Körpermasse auftritt, was zu einer Überstimulation des Nervensystems und zu "Ingwer-Jitters" führt.