Speck, Eier und Grapefruit-Diät
Wenn Sie es lieben, morgens mit einem heißen Teller Speck und Eiern aufzuwachen, kann eine Diät, die Ihre Lieblingsfrühstücksprodukte enthält, wie eine angenehme Möglichkeit zum Abnehmen erscheinen. Die Speck-, Eier- und Grapefruit-Diät, auch einfach als die Grapefruit-Diät bekannt, umfasst jeden Morgen Speck, Eier und eine halbe Pampelmuse. Die Diät kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber laut der American Heart Association ist dies möglicherweise nicht der effektivste Plan zur Gewichtsabnahme.
Ein Teller mit Speck und Eiern. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Geschichte
Laut Health.com in dem Artikel "The Grapefruit Diet" sind die Ursprünge der Diät nicht bekannt, sie wurde jedoch seit den 1930er Jahren verwendet. Es gibt mehrere Versionen der Diät, obwohl die meisten davon bestehen, zwei Wochen lang täglich die gleichen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um schnell abzunehmen.
Essensplan
Während Sie die Diät befolgen, essen Sie jeden Morgen eine halbe Grapefruit, zwei Eier und zwei Speckscheiben. Essen Sie eine halbe Grapefruit und jede Art von Fleisch und einen Salat mit jeder Art von Dressing zum Mittagessen, empfiehlt EveryDiet.org im Artikel "The Grapefruit Diet". Essen Sie eine halbe Grapefruit, jede Art und Menge an Fisch oder Fleisch sowie Gemüse auf der Liste der zugelassenen Gemüsesorten. Trinken Sie ein Glas Tomatensaft oder Magermilch, um Ihren Hunger vor dem Schlafengehen zu bekämpfen. Essen Sie diese Lebensmittel jeden Tag für 12 Tage und nehmen Sie dann zwei Tage frei.
Gemüse
Da einige Gemüsearten mehr Kohlenhydrate und Fette enthalten als andere, enthalten einige Versionen der Grapefruit-Diät eine Liste zugelassener Gemüsesorten. Zu den für die Diät zugelassenen Gemüsesorten gehören Frühlingszwiebeln, Paprika, rote Zwiebeln, Gurken, Radieschen, Spinat, Broccoli, Kohl, Salat, Erbsen und Karotten. Während der Diät sollten Sie keinen Sellerie, keine Kartoffeln oder keine weißen Zwiebeln essen.
MIsconceptions
Nach Angaben der American Heart Association ist eine Diät, bei der jeden Tag die gleichen Nahrungsmittel zu sich genommen werden, keine nachhaltige Diät, da Sie sich letztendlich nach anderen Nahrungsmitteln sehnen. Die Grapefruit-Diät passt in die Kategorie einer Modeerscheinung. Da Diäten einen schnellen Gewichtsverlust fördern, indem sie weniger Kalorien als üblich essen, besteht der größte Teil des Gewichtsverlusts aus Wassergewicht, das höchstwahrscheinlich nach dem Absetzen der Diät wiedererlangt wird.
Expertenwissen
Laut Elisabetta Politi, RD, Ernährungsmanagerin des Diät- und Fitnesscenters der Duke University auf Health.com, verlieren Sie an Gewicht, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie einnehmen. Daher hängt der Gewichtsverlust nicht von den Zutaten ab, die Sie essen , aber die Menge an Kalorien, die Sie essen. Jede Diät, die ebenso wenig Kalorien und Fett enthält, führt zu den gleichen Ergebnissen.
