Atkins vs. Slim-Fast
Fernsehwerbung, Bücher und Populärkultur bieten viele Lösungen für einen schnellen und einfachen Gewichtsverlust. Die Atkins-Diät - auch Atkins Nutritional Approach genannt - bietet einen solchen Vorschlag, ebenso wie die Marke Slim-Fast. Wenn Sie nicht entscheiden können, welches der beiden Programme zur Gewichtsabnahme für Sie geeignet ist, können Sie die wichtigsten Unterschiede verstehen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer restriktiven Diät beginnen.
Steak auf einem Teller (Bild: rozmarina / iStock / Getty Images)Atkins-Diät
Der Atkins-Ernährungsansatz unterstreicht den geringeren Verbrauch an Kohlenhydraten und den höheren Fett- und Eiweißverbrauch. In der ersten Phase von Atkins, die als Induktion bekannt ist, verbrauchen Diätetiker so wenig wie 20 g Kohlenhydrate pro Tag, um eine „Ketose“ zu erreichen, ein Prozess, bei dem der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Laut Atkins führt dies zu einem schnellen Gewichtsverlust und einer besseren allgemeinen Gesundheit. Wenn Diätetiker zu den nachfolgenden Phasen der Diät vordringen, erhöhen sie allmählich ihre Kohlenhydrataufnahme, legen jedoch weiterhin Wert auf Protein und Fett.
Slim-Fast-Plan
Slim-Fast ist in erster Linie eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Mahlzeitenersatz. Während Atkins eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Snacks herstellt, sind diese sekundär zu seinem Ernährungsansatz. Bei Slim-Fast stimmt das Gegenteil. Anstatt die Produkte auf den Plan zu stützen, stützt Slim-Fast den Plan auf die Produkte. Slim-Fast fordert Sie auf, einen Tagesplan zu entwickeln, der auf Ihren einzigartigen Ernährungszielen basiert. Verwenden Sie dazu den „Slim-Fast 3-2-1-Plan“: drei Snacks, zwei Shakes oder Mahlzeitriegel und eine Mahlzeit mit 500 Kalorien pro Tag. Auf der Website von Slim-Fast können Sie Ihre persönlichen Daten eingeben, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erhalten.
Ähnlichkeiten
Atkins und Slim-Fast betonen die Gewichtsabnahme und ermutigen Sie, etwa sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Beide Pläne zielen auf den Fettabbau ab, legen jedoch keinen großen Wert auf das Muskelwachstum, was bedeutet, dass sie nicht die besten Optionen für Fitnessfans und strenge Krafttrainer bieten. Beide Pläne erfordern aufgrund ihrer strengen Diätbeschränkungen viel Selbstdisziplin, aber manche Menschen finden Atkins schwieriger und andere finden Slim-Fast schwieriger. Fleischliebhaber finden beispielsweise Atkins weniger einschränkend, während süße Liebhaber den Slim-Fast-Plan viel einfacher haben.
Unterschiede
Der Slim-Fast-3-2-1-Plan ist keine kohlenhydratarme Diät. Atkins ist. Der Slim-Fast-Plan ist bestrebt, durch kalorische Einschränkung einen Gewichtsverlust zu erreichen. Jeder Slim-Fast-Mahlzeitenersatz und -ergänzung bezieht seine Kalorien aus Kohlenhydraten sowie Eiweiß und mäßigen Mengen an Fett. Der Atkins-Ernährungsansatz schränkt die Kalorien nicht ein. Es beschränkt sich nur auf Kohlenhydrate, was zu Kontroversen geführt hat. Die Einschränkung der Kohlenhydrate kann bei manchen Menschen zu Gewichtsverlust führen, überschüssiges Fett und Eiweiß können sich jedoch negativ auf den Cholesterinspiegel und die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit auswirken.
