Bei welchem ​​Körperfettanteil verlieren Sie Ihre Periode?

Seit vielen Jahren haben Experten die Auswirkungen von niedrigem Körperfett auf die Menstruationszyklen bei Frauen untersucht. Einige Frauen mit niedrigem Körperfettanteil weisen mehrere Unregelmäßigkeiten auf, darunter unregelmäßige Perioden, ungewöhnlich schmerzhafte Perioden und sogar überhaupt keine Periode. Bevor Sie eine Diät zum Abnehmen beginnen oder ein Training für Ihr nächstes Ausdauerereignis beginnen, ist es wichtig zu wissen, wie niedrig Sie vor dem Auftreten einer Menstruationsstörung sein können.

Die magische Zahl

Wissenschaftler haben versucht, spezifische Körperfettanteile zu ermitteln, bei denen die monatlichen Zyklen gestört werden. In einer 1987 in "Sports Medicine" veröffentlichten Studie entlarvten Forscher die Theorie, dass die Aufrechterhaltung des Körperfettanteils von 17 bis 22 Prozent notwendig ist, um die normale Menstruationsfunktion aufrechtzuerhalten. Diese und andere, seither veröffentlichte Studien waren nicht in der Lage, einen bestimmten Grenzwert zu finden, erkennen jedoch an, dass niedriger Körperfettanteil zu Amenorrhoe beiträgt - dem Fehlen einer Menstruation.

Übung

Forscher von Texas A & M und der Ball State University schätzen die Prävalenz seltener und nicht anwesender Perioden auf etwa 10 bzw. 2 Prozent. Bei Athleten, im Allgemeinen denen, die lange und mit hoher Intensität trainieren, steigt diese Zahl auf 40 bzw. 5 Prozent. Dies legt nahe, dass der Körperfettanteil nicht der einzige Faktor ist, der die reguläre Menstruationsfunktion beeinflusst.

Diät

Fettzellen tragen zu einem Drittel des Östrogenspiegels in Ihrem Körper bei. Aus diesem Grund kann niedriges Körperfett zu einer niedrigen Östrogensekretion und einer darauffolgenden Menstruationsstörung beitragen. Nach Ansicht von Dr. Anne Loucks von der Ohio University wird angenommen, dass kalorienarme Diäten und eine unzureichende Ernährung, die zu Energiedefiziten führt, die Hauptursache für Menstruationsfunktionsstörungen sind und nicht nur leichtes Körperfett.

Empfehlungen

Obwohl es wichtig ist, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wurden in Verbindung mit Amenorrhoe in Verbindung mit der Anwendung von Geburtenkontrollmitteln und Arzneimitteln nur wenige Langzeiteffekte gemeldet. Nach Angaben des American College of Sports Medicine beträgt der essentielle Bereich des Körperfetts - der niedrigste, den der Körper ohne potenzielle weitverbreitete Nebenwirkungen tolerieren kann - 8 bis 12 Prozent bei Frauen.