4 Dinge, vor denen niemand Sie warnt, wenn Sie abnehmen

Das Erreichen eines Gewichtsabnahmeziels ist mehr als lohnend - es stärkt, erhebt und befriedigt. Um eine solche Aufgabe erfüllt zu haben, bedarf es einer ernsthaften Feier, also GEHEN SIE SIE! Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, bringt ein gesundes Gewicht viele Vorteile mit sich, darunter verbesserter Schlaf, Stimmung und Selbstvertrauen.

Ein gesundes Gewicht zu haben ist großartig! Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen, die Sie kennen sollten. (Bild: Milkos / iStock / GettyImages)

Aber es kann auch einige nicht so schöne Nebenwirkungen des Gewichtsverlusts geben, die nicht oft Schlagzeilen machen. Von loser Haut bis zu fehlender emotionaler Unterstützung ist es wichtig zu wissen, was mit Gewichtsabnahme passieren kann und wie Sie diese Probleme mit Zuversicht und Positivität angehen können. Schließlich gibt es viel mehr positive Dinge, die mit einem gesunden Gewichtsverlust einhergehen als mit einem negativen!

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1. Lockere Haut

Das Aussehen loser Haut nach dem Abnehmen kann von Person zu Person variieren, aber es hängt hauptsächlich davon ab, wie schnell Sie abnehmen und wie viel Gewicht verloren geht. Es kann verlockend sein, so viel Gewicht wie möglich zu verlieren, so schnell wie möglich, aber zu viel zu schnell abzunehmen, erhöht die Chance, dass Sie mit etwas loser Haut enden.

"Die meisten Menschen, die eine bedeutende Menge an Gewicht verlieren, werden nicht mehr mit loser Haut zu tun haben", sagt der Experten für Gewichtsabnahme, Ryan Gebo, RD. "Sie können erwarten, dass der Verlust der Hautelastizität bei jedem Gewichtsverlust über 20 Pfund für die meisten Menschen liegt . [Und] etwas mehr als 50 Pfund wird wahrscheinlich zu schlaffer, schlaffer Haut von unterschiedlichem Ausmaß führen. “

Was Sie dagegen tun können: Das Vermeiden eines schnellen Gewichtsverlusts und das Aufnehmen der freien Gewichte sind beide der Schlüssel, um viel lose Haut zu vermeiden. "Der Gewichtsverlust sollte für die meisten Menschen ein bis zwei Pfund pro Woche betragen", sagt Gebo. "Die Elastizität der Haut wird hauptsächlich durch Alter und Genetik bestimmt. Die Haut wird sich im Laufe der Zeit für die meisten langsam straffen. Wenn Sie also langsam abnehmen, wird sichergestellt, dass Sie nicht zu viel Haut zu einem Zeitpunkt haben. "

Wenn Sie regelmäßig während und nach der Gewichtsabnahme in den Kraftraum gehen, wird der Muskelmasse aufgebaut, der für einen körperbetonten Körper benötigt wird, der den Kampf gegen lockere oder schlaffe Haut unterstützt, sagt Gebo.

Aber manchmal - wenn Sie zum Beispiel 50 Pfund oder mehr zu verlieren haben - ist lose Haut unvermeidlich. In diesem Fall sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um zu sehen, ob eine chirurgische Entfernung der Haut eine Option für Sie ist.

Essen ist nicht der Feind. (Bild: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages)

2. Angst um das Essen

Neue, gesunde Gewohnheiten zu schaffen, ist eine großartige Sache. Aber manchmal kann der Gewichtsverlust-Prozess Angst- und Angstgefühle hervorrufen, vor allem in Bezug auf das Essen.

"Wenn jemand absichtlich versucht, Gewicht zu verlieren, ist es wahrscheinlich, dass diese Person ziemlich mit ihrem Essen, ihren Kalorien, Nährstoffen und vielleicht sogar bestimmten Bestandteilen beschäftigt ist", sagt Alyssa Ardolino, RD, Koordinatorin für Ernährungskommunikation des International Food Information Council Eine intensive Beschäftigung kann zu Angstzuständen und / oder Ängsten rund um das Essen führen, was sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann. "

Was Sie dagegen tun können: Langsam und stetig gewinnt das Rennen! Mit einer langsameren und achtsameren Einstellung zur Gesundheit geht es Ihnen besser. "Die Verbesserung Ihrer Gesundheit ist ein großes Ziel, aber der Gewichtsverlust sollte nicht Ihr einziger Maßstab für den Erfolg sein", sagt Ardolino.

"Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, kleine, aber praktische, gesundheitsfördernde Verhaltensweisen in Ihr Leben einzubauen - die sich im Laufe der Zeit aufrechterhalten können." Dies hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gleichgewicht mit Nahrungsmitteln zu schaffen, sondern hilft auch, die Angst vor dem Gewichtsverlustprozess zu vermeiden.

Ein Therapeut kann auch ein nützlicher Verbündeter auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise sein, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit mit Gewichtsproblemen oder Essstörungen zu kämpfen hatten. Sie kann Ihnen dabei helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu bringen und eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln zu schaffen.

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3. Mangel an Unterstützung

Dies kann ein Schock sein, aber leider wird nicht jeder Ihre Bemühungen beim Abnehmen unterstützen. Und diese mangelnde Unterstützung von Angehörigen kann entmutigend sein und sogar Ihre gesunden Gewohnheiten beeinträchtigen - wenn Sie dies zulassen.

"Leider haben einige Freunde und Familienmitglieder Schwierigkeiten, den Gewichtsverlust und die Veränderung des Lebensstils zu verstehen", sagt Gebo. Kommentare wie "Bist du nicht zu dünn jetzt?" oder "Nur EINS [ungesundes Nahrungsmittel] wird dich nicht töten!" kann die positiven Gefühle, die mit dem Gewichtsverlust verbunden sind, dimmen.

Was Sie dagegen tun können: Lassen Sie sich nicht von den Worten oder Taten anderer verletzen. Immerhin haben Sie etwas Gutes für sich erreicht!

Wenn Sie mit unfreundlichen Freunden und Familienmitgliedern konfrontiert werden, ist es wichtig zu wissen, dass dies nicht immer bösartig gemeint ist, sagt Gebo. Es kann mehrere Dinge geben - sogar Eifersucht oder Sorge. "Wenn dieses Problem weiterhin besteht, ist es am besten, es mit diesen Leuten auszusprechen und ihnen zu helfen, zu verstehen, warum einige Kommentare jemanden verletzen können, der gerade an Gewicht verloren hat."

Unabhängig davon, wie andere Menschen reagieren, konzentrieren Sie sich auf das Positive. "Sich gut zu fühlen und in neue Kleider zu passen, ist für die meisten Menschen ein tolles Gefühl", sagt Gebo. Seien Sie einfach geduldig und vertrauen Sie dem Prozess. Soziale Veränderungen können langsamer vor sich gehen, daher brauchen Freunde und Familie Zeit, um das "neue Ich" vollständig zu akzeptieren. Und wer weiß? Vielleicht werden sie in Zukunft zu Ihnen kommen, um sich über ihre eigenen Ziele zur Gewichtsabnahme zu informieren!

Neue Kleidung macht Spaß, aber sie kann Ihr Bankkonto belasten. (Bild: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages)

4. Geld für eine neue Garderobe ausgeben

Wer fühlt sich nicht gut in einem frischen, neuen Outfit? Aber für einige kann es sehr überwältigend sein, neue Kleider kaufen zu müssen (ganz zu schweigen von den Kosten!)..

Obwohl Gewichtsabnahme im Allgemeinen eine positive Sache ist, wenn Sie eine völlig neue Garderobe benötigen, müssen Sie möglicherweise Geld austeilen, für das Sie nicht bereit sind, Geld auszugeben, und dies kann zu Unruhe führen, sagt Gebo.

Was Sie dagegen tun können: Egal, ob Sie bereits abnehmen oder planen, es gibt einige Möglichkeiten, um Geld zu sparen und Angstzustände abzubauen, sagt Gebo.

"Wenn Sie sich in Secondhand-Läden in High-End-Städten niederlassen, können Sie fantastische neue Outfits für einen Bruchteil des Preises erhalten", sagt er. Außerdem geben Ihnen viele Secondhand-Läden Geld oder Ladenguthaben für Ihre alten Klamotten. Und warten Für den Verkauf in Ihren Lieblingsgeschäften und sogar das Bitten von Freunden oder Familienmitgliedern um Hand-Me-Downs sind andere großartige Möglichkeiten, sich passende Kleidung zu sichern, ohne viel dafür ausgeben zu müssen, sagt Gebo.