Warum Anna Victoria möchte, dass Frauen Gewichte heben

Neben Instagrams typischen Gerichten aus Acai Bowl und Avocado-Toastbildern gibt es eine riesige Untergruppe von Männern und Frauen, die ihre Anhänger in Sachen Fitness trainieren. Mit 1,3 Millionen Followern und Zählern kann man mit Sicherheit sagen, dass die Gründerin von Fit Body Guides und der Body Love App, Anna Victoria, ein Riese unter ihnen ist.

Anna Victoria zufolge hilft das Heben von Gewichten den Frauen dabei, straffe und straffe Muskeln zu bekommen, während sie Fett verbrennen. (Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Anna Victoria)

Was hält die Leute also auf einer Plattform, die allein unter dem Hashtag #fitspo 57,3 Millionen Posts bietet, für Victoria? Es könnte mit ihrer unerbittlichen Positivität des Körpers oder ihrer Fähigkeit zu tun haben, mühelos kontaktierbar zu sein. Oder vielleicht liegt es daran, dass ihre Philosophie und Programme Menschen dabei unterstützen, inner und außen fit und gesund zu werden.

Unsere Theorie Es ist alles oben.

LIVESTRONG.COM traf sich mit Victoria, die auf unserer Stronger Weekend-Veranstaltung im August über Wellness und die 80/20-Regel sprach, um ihr Krafttraining zu ermöglichen - ein Fitness-Trend, der bei Frauen schnell an Popularität gewinnt.

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Wie sie zur größten Obsession des Fit-Stagram wurde

Im Jahr 2012 war Victoria 23 Jahre alt, lebte mit ihrem mittlerweile Ehemann Luca in China und aß Junk Food für jede Mahlzeit. "Ich habe nur zum Vergnügen gegessen, und die Tatsache, dass Essen für meine Gesundheitsprobleme verantwortlich war, war für mich am weitesten entfernt", sagt sie. Während dieser Zeit wurde ihr Körper heruntergefahren und landete in der Notaufnahme.

"Erst nach weiteren sechs Monaten der Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten (von diesem Besuch in der Notaufnahme) wurde mir klar, dass ein tieferes Grundproblem bestand, das mich dazu brachte, mich meinen Essgewohnheiten zuzuwenden."

Also startete sie einen Instagram-Account, um sich selbst zu motivieren. Und zu ihrer Überraschung gewann sie schnell Anhänger aus der ganzen Welt, die ihren Rat wollten. "Dies war der Auslöser für mich, anderen Menschen auf ihrer Reise zu helfen, sich zertifizieren zu lassen und schließlich mit meiner Body Love App herauszukommen", sagt sie.

Warum sollten Frauen trainieren?

Wiederhole es nach Victoria: Gewichtheben macht dich nicht sperrig (es sei denn, du willst es). „Entgegen der weit verbreiteten Meinung trägt das Heben von Gewichten dazu bei, dass Frauen ein straffes und definiertes Aussehen erhalten und unsere natürlichen Kurven verbessern“, sagt Victoria.

Glaube es nicht Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Krafttraining in Kombination mit einer kalorienarmen Diät ein wirksamerer Weg ist, um Fett bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit zu verlieren, als zu Fuß. Obwohl alle Teilnehmer ähnliche Mengen an Gewicht verloren hatten, verloren diejenigen, die gegangen waren, eine beträchtliche Menge an Muskelmasse. Auf der anderen Seite behielten diejenigen, die Krafttraining machten, ihre Muskelmasse bei, während sie Fett abnahmen.

Victoria weist auch darauf hin, dass Frauen in der Regel viel weniger Testosteron enthalten (nur etwa 5 bis 10 Prozent der im Körper von Männern gefundenen Menge), was bedeutet, dass sie nicht so schnell und leicht Muskeln aufbauen. "Die Muskeln, die Frauen gewinnen, sind das, was ihren Körper strafft und strafft", sagt sie.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mit dem Krafttraining beginnen?

Muskeln zu gewinnen fühlt sich an, als würde man seinen Körper in eine 24/7 Kalorienbrennmaschine verwandeln. "Wenn Sie Ihr Training mit Krafttraining ergänzen, brechen Sie Muskelgewebe ab, das dann repariert und wieder aufgebaut wird. Dadurch kann der Muskel noch stärker nachwachsen", sagt Victoria. Infolgedessen benötigt Ihr Körper mehr Energie, auch bekannt als Nahrung, um die Erholung zu unterstützen.

Das bedeutet im Gegenzug: „Ihr Körper wird im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen, weshalb er eine effektivere Form des Trainings für die langfristige Fettverbrennung darstellt“, fährt sie fort. Mit anderen Worten, Krafttraining beschleunigt den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihrem Körper, das Fett für Sie zu verbrennen.

Wie man anfängt

Wenn das einzige, was Sie davon abhält, Gewichte zu heben, zu wissen, wo Sie anfangen sollen, hat Victoria eine Lösung: Sie können eine ihrer Fit Body Guides erhalten oder die Body Love App herunterladen.

„Bei den Workouts handelt es sich um 30-minütige hochintensive Workouts, die wissenschaftlich entwickelt wurden, um Ihren Körper zu stärken und gleichzeitig Fett zu verbrennen“, erklärt Victoria. „Der Essensplan ist ganz auf Ihre persönlichen Kalorien- und Makrobedürfnisse abgestimmt, daher sind alle Portionen auf Sie zugeschnitten.“ Sie empfiehlt drei bis fünf Mal pro Woche Krafttraining, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Auf der Spur bleiben

Man könnte denken, Motivation sei der Schlüssel zum Erfolg, aber Victoria glaubt etwas anderes. "Ich bleibe nicht motiviert, ich bleibe engagiert", sagt sie. „Motivation kommt und geht und ist nicht zuverlässig.“ Mit anderen Worten: Wenn Sie warten, bis Sie sich motiviert fühlen, werden Sie möglicherweise für immer warten. Lassen Sie stattdessen Ihr Engagement für Ihre Ziele ausreichen, um es zu erreichen.

Noch ein heißer Tipp? Achten Sie auf die Änderungen, die innen und nicht außen stattfinden. „Ich konzentriere mich nicht auf die physischen Aspekte der Reise, ich konzentriere mich hauptsächlich auf die nichtphysischen Aspekte - also meine Gesundheit, meine psychische Gesundheit, meine Stimmungen, meine Energie und mein gesamtes Gefühl, im Gegensatz zu meinem Aussehen ," Sie erklärt. "Und wenn Sie sich um diese nicht-physischen Aspekte kümmern, werden die physischen automatisch folgen."

Denken Sie außerdem daran, wie Sie Social Media verwenden. „Es besteht ein enormes Risiko des Vergleichsspiels in den sozialen Medien. Daher ist es oftmals meine Reaktion, geduldig zu sein und sich nicht mit anderen zu vergleichen“, sagt Victoria. "Wir sind alle verschieden! Was für jemand anderes funktioniert hat, kann für Sie nicht funktionieren, und das ist in Ordnung. Bei dieser Reise geht es darum, das Auf und Ab durchzugehen, damit Sie bestimmen können, was für Sie funktioniert. “

Was denkst du?

Hat Anna Victorias Weisheit zum Gewichtheben Sie dazu inspiriert, es auszuprobieren? Haben Sie schon einmal Krafttraining versucht und wenn ja, wie hat es Ihren Körper verändert? Warum werden Frauen manchmal durch Krafttraining eingeschüchtert? Haben Sie Ihre Tickets für das Stronger Weekend-Event von LIVESTRONG.COM erhalten? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

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