Welche Art von Clips sollten Sie im Spin-Kurs verwenden?

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Spin-Kurs beginnen, können Sie mit normalen Cross-Training-Schuhen oder mit beliebigem Schuhwerk davonkommen. Angesichts der Tatsache, dass Sie in einer typischen 45-Minuten-Klasse wahrscheinlich etwa 3.500 bis 4.500 Pedalumdrehungen ausführen, möchten Sie Ihren Pedalhub so schnell wie möglich maximieren, wenn nicht früher. Sie benötigen die richtigen Clips für Ihre Pedale, damit Sie nach oben ziehen können.

Sie sollten von Plattformen aus zu Klickpedalen wechseln. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Grundlagen

Sie müssen ein paar grundlegende Begriffe zu Clips für den Spin-Kurs lernen - besser gesagt als Klickpedale und Schuhe. Die Pedale bei Spinbikes, wie bei höherwertigen Mountainbikes und Rennrädern, sind eigentlich "klicklose" Schuh-Pedal-Kombinationen. "Klickfrei" bezieht sich auf die Tatsache, dass Sie keine Zehenklemmen benötigen, da ein Schuh in der Sohle Ihrer Radschuhe direkt in einen federbelasteten Clip auf der Pedalfläche einrastet.

Zwei-Loch-Stollen

Es ist wahrscheinlich, aber nicht hundertprozentig sicher, dass Ihre Spin-Class-Fahrradpedale mit den SPD-Klickpedalen von Shimano ausgestattet sind, die zu den Schuhen passen, die eine kleine Zwei-Loch-Klammer unter dem Fußballen aufweisen. Wenn Sie bereits Mountainbike-Klickschuhe haben, haben Sie ein automatisches Spiel - diese folgen immer dem SPD-System, ebenso wie bestimmte Rennradpedale und die meisten spinning-spezifischen Schuhe. Auf der anderen Seite des Pedals befindet sich eine Plattform mit Zehenclips, um sich mit normalen Sportschuhen zu drehen. Die versenkte Klammer aus SPD-Klickschuhen eignet sich gut für Fitnessstudios, da Sie aus dem Spin-Room zu verschiedenen Teilen des Fitnesscenters laufen können, ohne den Clubteppich oder die Holzfußböden zu reinigen.

Drei-Loch-Stollen

Möglicherweise verwendet Ihr Fitnessstudio stattdessen das Drei-Loch- oder Look-Klicksystem, das häufiger bei Rennrädern zu finden ist. Diese Stollen sind viel größer und verfügen möglicherweise über einen Einsatz, der etwas Auftrieb bietet, oder die Fähigkeit, Ihren Fuß leicht hin und her zu bewegen, ohne sich zu lösen.

Überlegungen

Sie müssen das System Ihres Schuhs an das des Fitnesscenters anpassen, in dem Sie normalerweise Spin-Kurse besuchen. Mit etwas Glück können Sie früh mit normalen Trainingsschuhen in die Klasse gehen und sich mit dem Lehrer unterhalten, um sich zu notieren, welche Art von schuhfreiem Schuh man bekommt. Verlassen Sie sich nicht auf das, was Ihnen die Mitarbeiter an der Rezeption sagen, da sie es nicht immer wissen. In Turnhallen, die sich auf alle Arten von Spinnern spezialisiert haben, stehen sowohl SPD- als auch Look-Pedale zur Verfügung, oder Sie können sogar Ihre eigenen Pedale mitbringen und sie im Spin-Zyklus austauschen, um sich perfekt an Ihre Schuhe anzupassen.