Was ist die richtige Handgelenksaktion für einen Golfschwung?

Trotz der Tatsache, dass Ihre Handgelenke nur wenig Kraft zum Golfschwung beitragen, kann eine falsche Bewegung des Handgelenks während eines Schlags Chaos auf Schlägen, Pitch, Chips und Putts verursachen. Um die Kontrolle über die Golfschläge zu behalten, müssen Sie Ihre Handgelenke richtig auf und ab bewegen und sie nach vorne und hinten kippen. Wenn Sie wissen, wann und wie Sie Ihre Handgelenke schwenken und spannen können, können Sie die Scheiben und Haken beseitigen, die Ihrer Partitur zusätzliche Schläge verleihen.

Zwei ältere Männer spielen Golf. (Bild: Jon Feingersh / Mischbilder / Getty Images)

Schritt 1

Stellen Sie sich über Ihren Ball, als würden Sie einen Schuss treffen. Legen Sie den Ball nach vorne oder hinten in Ihre Position, je nachdem, ob Sie einen längeren oder kürzeren Schlag treffen möchten.

Schritt 2

Setzen Sie Ihren Schläger hinter den Ball und bewegen Sie ihn nach oben, wobei Sie Ihre Handgelenke in Ihre Richtung bewegen. Versuchen Sie, den Schläger vom Boden zu heben, ohne die Unterarme zu bewegen. Um Ihre Handgelenke während des Aufbaus richtig einzurichten, benötigen Sie ein leichtes Aufwärtsgelenk, das sich natürlich anfühlt. Sie sollten sich nicht so fühlen, als würden Sie Ihre Handgelenke aktiv einhängen. Wenn Sie Ihre Hände zu weit nach unten zeigen, wird während des Rückschwungs eine Spannung in Ihren Armen erzeugt, so der PGA-zertifizierte Golflehrer Cody Barden.

Schritt 3

Üben Sie das Handgelenkgelenk, indem Sie Ihren Schläger parallel zum Boden in der Luft halten und den Schläger direkt von seinem Platz hinter dem Ball hochheben. Machen Sie einen Rückschwung aus dieser Position und einen vollen Vorwärtsschwung, der den Ball schlägt. Es wird schwierig sein, die ersten paar Versuche zu machen, aber es wird Ihnen helfen, ein Gefühl für das Handgelenkgelenk zu entwickeln, so Barden.

Schritt 4

Stellen Sie Ihren Schläger hinter den Ball, um den Handgelenkhahn für einen vollen Schwung zu trainieren. Beginnen Sie Ihren Rückschwung, indem Sie Ihr Handgelenk leicht zurückbrechen, bevor Sie die Arme bewegen. Halten Sie Ihre Handgelenke während des Rückschwungs gespannt.

Schritt 5

Schwenken Sie nach vorne, brechen oder drehen Sie Ihre Handgelenke in Ihren Schuss, wobei Ihre Handgelenke bei Kontakt ihre ursprüngliche, gerade Position erreichen. Anstatt die Handfläche der oberen Hand bei Berührung zum Boden zu zeigen, wie es beim Spannen der Handgelenke war, sollten die Fingerknöchel der Hand bei Berührung zum Boden zeigen. Ein Schnitt zeigt an, dass Sie Ihre Handgelenke möglicherweise zu lange zurücklassen.

Schritt 6

Drehen Sie Ihr Handgelenk und Ihre Unterarme sofort nach dem Kontakt um, damit Ihre Arme ihre Beschleunigung beenden und verlangsamen können. Die Handfläche Ihrer oberen Hand sollte jetzt nach oben zeigen. Beenden Sie Ihren Schwung mit der rechten Hand, wenn Sie mit der rechten Hand die linke Schulter berühren.

Schritt 7

Üben Sie Ihren Handgelenks-Hahn auf verkürzte Schwünge wie z. B. Tonhöhen und Chips-Putts, indem Sie den Schlägerkopf hinter den Ball legen, den Rückschwung mit dem Handgelenks-Hahn starten und die Handgelenke durch Ballkontakt gespannt lassen. Experimentieren Sie mit der Menge des Handgelenks, die Sie für diese verschiedenen Einstellungen benötigen.

Spitze

Versuchen Sie, den Buchstaben "L" zwischen dem Schaft des Schlägers und Ihrem linken Unterarm zu erstellen, um die richtige Position des Handgelenks oder der gespannten Position zu erreichen. Wenn Sie Linkshänder sind, wäre dies zwischen der Welle und dem rechten Unterarm.

Warnung

Führen Sie vor dem Training ein kurzes Aufwärmen durch, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre Muskeln auf die Aufgabe vorzubereiten.