Was ist wichtiger für das Schwimmen Ihrer Beine oder Arme?

Schwimmer diskutieren manchmal die Bedeutung der Beine gegenüber den Armen beim Schwimmen, vernachlässigen jedoch die Bedeutung dessen, was die Gliedmaßen miteinander verbindet. Ihr Kern oder Rumpf erzeugt den Auftrieb und die Geschwindigkeit, die einen Eliteschwimmer von einem durchschnittlichen unterscheiden. Die relative Bedeutung der Arme im Vergleich zu den Beinen beim Schwimmen hängt davon ab, welchen Schwimmschlag Sie ausführen.

Kernfestigkeit

Die großen Muskelgruppen in Ihrem Torso - speziell die in Hüfte, Becken, Bauch und unterem und oberem Rücken - bilden Ihren Schwimmkern. Wenn Sie Freestyle schwimmen, sollten die großen Muskeln in Ihrem Rumpf oder Rumpf Kraft erzeugen und auf Ihre Arme übertragen. Kraft schöpfen Sie aus dem Brustmuskel im Brustbereich und dem Latissimus dorsi im oberen Rücken. Ihre Schrägflächen spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der korrekten Körperposition und beim Auslösen des für den Freestyle unerlässlichen Körperrollens. Ihre Hüftbeuger ermöglichen die wellenförmige Bewegung, die für Tritte beim Schmetterlings- und Brustschlag erforderlich ist.

Waffen

Sowohl beim Freestyle als auch beim Rückschlag ist der Antrieb hauptsächlich auf den Oberkörper angewiesen. Sowohl Ihre Armposition als auch Ihre Fluktuationsrate beeinflussen, wie schnell und effizient Sie schwimmen. Ein früher vertikaler Unterarm an Ihrem Einstiegsarm hilft Ihnen, einen Ankerpunkt im Wasser festzulegen und die großen Muskeln in Ihrem Rücken zu aktivieren, um Ihren Schlaganfall anzutreiben. Um einen frühen vertikalen Unterarm im Freistil zu erhalten, beugen Sie den Ellenbogen, sobald Ihr Arm ins Wasser gelangt, so dass Ihr Unterarm senkrecht zum Oberarm verläuft und Ihre Fingerspitzen nach unten zeigen.

Beine

Brustschlag ist in erster Linie ein Beinschlag, und der Schmetterling ist sowohl auf einen starken Tritt als auch auf eine wellenförmige Körperposition angewiesen. Beide Schlaganfälle erfordern starke Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln, um den Trittzyklus abzuschließen, beide sind jedoch auf starke und flexible Hüft- und Bauchmuskeln angewiesen. Das Timing des Brusttrittskickes fordert Anfänger heraus, die den Kick normalerweise mit dem Zug stürzen. Der kurze Zug sollte abgeschlossen sein und sich in ein stromlinienförmiges Gleiten verwandeln, bevor Sie Ihren Schlag mit dem Froschart-Schlag ausführen.

Überlegungen

Wenn Sie die Rumpfmuskulatur in Ihrem Körper einnehmen, können Sie Verletzungen vermeiden und schneller schwimmen, da die großen Muskeln gegenüber wiederholter Beanspruchung widerstandsfähiger sind und reichlich Blut und Sauerstoff zuführen. Statt schneller oder härter zu ziehen oder verzweifelt zu treten, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bewegungen so zu koordinieren, dass sich Ihr Körper als Einheit bewegt, synchronisiert, um die Geschwindigkeit zu maximieren und Ermüdung zu minimieren.