Was bedeutet es, wenn mein Gesicht während des Trainings sehr rot und heiß wird?

Ein rotes Gesicht während des Trainings zu bekommen ist für manche Menschen so normal wie Schwitzen. In den meisten Fällen ist ein rotes Gesicht nach dem Training völlig normal und kein Grund zur Besorgnis. Es ist häufiger bei Menschen mit heller Haut und ist nur ein Teil Ihres genetischen Make-ups. Wie lange es dauert, bis sich Ihr Gesicht wieder normalisiert, hängt auch von Person zu Person ab. Faktoren wie der Fitnessgrad und die Intensität der Übung wirken sich auch auf den Rötungsgrad aus.

Eine Frau ist vom Training außer Atem. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Anstrengung und Kreislauf

Wenn Sie mit dem Training beginnen, finden viele Veränderungen in Ihrem Körper statt. Sie atmen schneller und Ihre Lungen arbeiten stärker, um den Blutkreislauf mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Ihre Herzfrequenz steigt an, wenn Ihr Herz stärker arbeitet, um den Blutfluss zu den Muskeln, die Sie arbeiten, zu erhöhen. Damit Ihr Herz-Kreislauf-System härter arbeiten kann, erweitern sich kleine Blutgefäße und Kapillaren, um den Muskeln Sauerstoff zuzuführen und Abfallprodukte zu entfernen. Diese Erweiterung wird Vasodilatation genannt und rötet Ihr Gesicht, da mehr Blut von den Kapillaren unter der Haut getragen wird.

Wärmeableitung durch Vasodilatation

Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren und trainieren, steigt Ihre Körpertemperatur. Die erweiterten Blutgefäße führen zu einem erhöhten Blutfluss in Ihre Haut, wo sie Wärme an Ihre Umgebung abgibt, um eine Überhitzung zu vermeiden. Sie schwitzen auch, um sich abzukühlen. Beide Faktoren können zu einem roten Gesicht führen, und Sie können erwarten, dass Ihr Gesicht bei heißem Wetter röter wird als bei kaltem Wetter. Wenn ein gerötetes Gesicht jedoch auch mit Schwindel, Übelkeit oder Müdigkeit einhergeht, kann dies andere Ursachen haben und Sie sollten sofort mit dem Training aufhören.

Andere Ursachen der Rötung

Ein rotes Gesicht während des Trainings kann für viele Menschen normal sein, aber wenn es von trockenem Mund, Durst und Schwindel begleitet wird, kann dies ein Zeichen von Austrocknung sein. Dies kann zu Hyperthermie oder Hitzschlag führen, was ein ernstes medizinisches Problem darstellt. Symptome einer Hyperthermie können ein rotes Gesicht sein. Schwindel; Übelkeit; schnelles, flaches Atmen; Erbrechen; und eine schnelle Herzfrequenz. Wenn Ihr rotes Gesicht von diesen Symptomen oder von Benommenheit, Herzklopfen oder Atemnot begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Hautzustand Rosazea kann auch durch Bewegung verschlimmert werden, wodurch Ihr Gesicht röter wird.

Das Röteln abschwächen

Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Gesicht während des Trainings nicht rot wird, es gibt jedoch vorbeugende Maßnahmen, um die Rötung zu minimieren. Trinken Sie viel Wasser, um sich hydratisiert zu halten und trainieren Sie in einer kühlen Umgebung. Wenn Sie sich im Freien bewegen, vermeiden Sie die Mitte des Tages und den frühen Nachmittag während der Sommermonate, da die Körpertemperatur niedrig gehalten werden kann, um die Rötung zu verringern. Tragen Sie locker sitzende Kleidung und reduzieren Sie die Intensität des Trainings, um Rötungen zu reduzieren.