Was bedeutet es, wenn ich einen Vitamin-D-Gehalt von 12 habe?

Ihr Körper produziert Vitamin D, auch Sonnenscheinvitamin genannt, nachdem er den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt wurde. Das mag als die einzige Entschuldigung erscheinen, die Sie brauchen, um sich im Freien aufzuhalten, aber Organisationen wie die American Academy of Dermatology fordern Sie dringend dazu auf, die Hautrisiken in Betracht zu ziehen, die mit dem Aufsaugen der Sonne verbunden sind. Es kann jedoch schwierig sein, den Bedarf Ihres Körpers an Vitamin D zu decken, wenn Sie UV-Licht vermeiden. Wenn Sie kürzlich gelernt haben, dass Ihr Vitamin-D-Gehalt bei 12 ng / ml liegt, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ein ausreichendes Niveau zu erreichen.

Fetthaltige Fische wie Lachs und Thunfisch sind die wichtigsten Nahrungsquellen von Vitamin D. (Bild: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)

Vitamin D-Spiegel

Der 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test ermöglicht es Ärzten, Ihren Vitamin-Gehalt zu bestimmen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist es der beste Indikator für Vitamin D. Ein Wert von 20 ng / ml bis unter 50 ng / ml wird für die allgemeine Bevölkerung als akzeptabel und sicher angesehen. Ein Gehalt von 12 ng / ml zeigt jedoch an, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel zu niedrig ist. In der Tat sind 12 ng / ml und darunter ein Zeichen von Mangel, was erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Auswirkungen

Bei einem Vitamin-D-Gehalt von 12 ng / ml besteht das Risiko, dass sich eine Reihe von Erkrankungen auf die Knochen auswirken, da sich der Mangel auf die Kalziumabsorption auswirkt. Vitamin D ist ein wichtiges Hormon für die Gesundheit der Knochen. Ein Mangel daran beeinträchtigt die Fähigkeit des Darms, Kalzium zu absorbieren, das die Hauptmineralkomponente der Knochen ist. Dadurch besteht ein Risiko für die Entwicklung weicher Knochen, die leicht brechen, eine Erkrankung, die als Osteomalazie bezeichnet wird. Der Zustand wird als Rachitis bezeichnet, wenn er bei Kindern auftritt. Laut Dr. Edward Giovannucci von der Harvard School of Public Health könnten Sie zusätzlich zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose auch ein Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme haben.

Ursachen

Mit einem Niveau von nur 12 ng / ml gehören Sie wahrscheinlich zu einer oder mehreren Risikogruppen. Dazu gehören Menschen, die aufgrund von Krankheit, ihrem Arbeitsplatz oder ihrem Standort nur eingeschränkten Zugang zu Sonnenlicht haben. Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, besteht auch ein Risiko für einen Mangel, da Ihre Haut nicht in der Lage ist, auch Vitamin D herzustellen. Dunkle Haut ist auch ein Risikofaktor, aber das Office of Dietary Supplements räumt ein, dass es unklar ist, wie geringere Konzentrationen diejenigen mit dunklerer Pigmentierung beeinflussen. Eine restriktive Diät oder eine Malabsorptionsstörung können ebenfalls zu einem Mangel beitragen.

Ebenen verbessern

Ihr Arzt wird anhand Ihrer Testergebnisse einen Behandlungsplan erstellen und die zugrunde liegende Ursache des Mangels ansprechen. Sie werden wahrscheinlich ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, um Ihr Niveau zu verbessern. Laut Dr. Giovannucci müssen Sie möglicherweise bis zu 3.000 bis 4.000 IE pro Tag einnehmen, wenn Sie sich in einer der Risikogruppen befinden. Nehmen Sie es nicht auf sich zu nehmen, da zu viel Vitamin D gefährlich sein kann. Es ist auch wichtig, dass Sie alle Medikamente oder Ergänzungen besprechen, die Sie gerade einnehmen. Einige Medikamente, z. B. cholesterinsenkende Medikamente und Steroide, können mit Vitamin D interagieren.