Was verursacht Schwäche und Schwindel nach einem Lauf auf einem Laufband?

Wenn Sie auf einem Laufband gehen, sollten Sie sich im Idealfall gestärkt oder müde fühlen, aber sich schwach und schwindlig zu fühlen, ist ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Übertreiben Sie auf einem Laufband, indem Sie schneller laufen, als Sie können, zu viel Steigung oder zu lange, kann dies zu Schwäche und Schwindel führen. Das Problem könnte so einfach sein, dass nicht genügend Nahrung oder Wasser vorhanden ist, es kann aber auch das Ergebnis einer ernsthafteren medizinischen Störung sein. Wenn Sie feststellen, dass das Problem trotz vorbeugender Maßnahmen ständig auftritt, suchen Sie einen Arzt auf.

Ein Mann und eine Frau trainieren auf Cardio-Geräten in einem Fitnessstudio. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)

Niedriger Blutzucker und Dehydratation

Wenn Sie eine Mahlzeit ausgelassen oder nicht genug gegessen haben, haben Sie nicht genügend Blutzucker oder Glukose, damit Ihr Gehirn richtig funktioniert, was zu Schwäche und Schwindel führen kann. Übung kann den Zustand verschlimmern, weil es mehr Energie benötigt. Neben Schwindel und Schwindelgefühl können Sie auch Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Zittern, Angstzustände und übermäßiges Schwitzen verspüren. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, kann dies zu ähnlichen Effekten führen. Um das Problem zu beheben, essen Sie eine volle Mahlzeit 2 bis 4 Stunden vor dem Laufband oder nehmen Sie einen kleinen Snack 30 Minuten vor dem Training zu sich. Die Columbia University Health Services empfiehlt, 2 Stunden vor dem Aufstehen auf das Laufband 16 Unzen Flüssigkeit zu trinken und während und nach dem Training viel Wasser zu trinken. Wenn Sie länger als 60 Minuten trainieren, trinken Sie ein mit Elektrolyten angereichertes Getränk, damit Sie effektiver hydratisieren.

Fehlen einer angemessenen Abkühlphase

Wenn Sie sich in Bewegung befinden, pumpt Ihr Herz schneller, um Ihre Muskeln mit Blut zu versorgen. Ihre Blutgefäße dehnen sich aus, um die überschüssige Wärme loszuwerden. Wenn Sie abrupt auf dem Laufband aufhören zu laufen, werden Ihre Blutgefäße immer noch erweitert, aber Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich. Dies führt zu einem Blutdruckabfall, der zu Schwindel und Schwäche führen kann. Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihr Tempo über einige Minuten schrittweise verringern, bevor Sie vollständig abbrechen.

Bewegungskrankheit

Bewegungskrankheit ist das Ergebnis, dass Ihr Gehirn gemischte Signale von Körper, Innenohr und Augen empfängt. Sie sind möglicherweise besonders anfällig für eine Reisekrankheit oder haben eine Innenohrerkrankung, die das Problem verursacht. Während die Reisekrankheit im Allgemeinen mit dem Aufenthalt in einem sich bewegenden Fahrzeug wie einem Boot oder einem Flugzeug verbunden ist, kann das Bewegen auf einem Laufband einen ähnlichen Effekt haben. Neben Schwäche und Schwindel können Sie auch Übelkeit, kalte Schweißausbrüche, blasse Haut und erhöhten Speichelfluss verspüren. Konzentrieren Sie sich beim Gehen auf ein stehendes Objekt vor dem Laufband, um eine Reisekrankheit zu vermeiden. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht.

Krankheiten

Eine Vielzahl von zugrunde liegenden Erkrankungen kann Schwindel und Müdigkeit verursachen. Meistens haben sie mit dem Herzen zu tun. Wenn Sie einen Herzfrequenzmonitor tragen, werden Sie wissen, ob Sie sich innerhalb Ihrer Zielherzfrequenzzone befinden. Wenn Ihr Herz jedoch nicht richtig funktioniert, bekommen Sie nicht genügend Blut in Ihr Gehirn, was zu Schwäche, Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit führen kann. Ein zu hoher oder niedriger Blutdruck kann ebenfalls zu ähnlichen Symptomen führen. Diabetes, Stoffwechselstörungen, Erkrankungen des Gehirns und bestimmte Medikamente, insbesondere Blutverdünner, können zu Schwindel und Schwindel führen.