Was verursacht beim Gehen Blasen an den Füßen?

Das Laufen ist für viele die perfekte Übung: sanft, schonend und zugänglich. Gehen kann dabei helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und die gute Art zu erhöhen, sowie Gewicht, Stimmung, Typ-2-Diabetes und Blutdruck zu managen. Das häufig auftretende Problem der Blasen an den Füßen ist jedoch frustrierend und schmerzhaft genug, um jedermanns Fitnessprogramm außer Kraft zu setzen. Übungsläufer sollten darauf achten, Blasen zu vermeiden, und wissen, wie sie richtig behandelt werden, wenn sie auftauchen.

Fußwanderung auf Naturlehrpfad (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Ursachen für häufige Blasen

Blasen treten auf, wenn nicht richtig sitzende Schuhe oder Kleidung auf der Haut reiben. Im Laufe der Zeit bewirkt diese Reibung, dass sich die äußere Hautschicht von den inneren Schichten trennt und eine Tasche zwischen den Schichten bildet. Der Körper reagiert auf Irritation, indem er Lymphflüssigkeit zur Schmierung des Bereichs erzeugt. Die Tasche füllt sich mit dieser Lymphflüssigkeit und erzeugt die bekannte Blase, die als Blase bezeichnet wird. Diese Art von Blister ist im Allgemeinen eine Reaktion auf schlecht sitzende Schuhe, ungeeignete Schuhe mit großen Innennähten und Schweiß. Blasen an der Unterseite der Füße werden wahrscheinlich dadurch verursacht, dass der Fuß in einem zu großen Schuh in Kombination mit den warmen, nassen Bedingungen, die durch Schweiß hervorgerufen werden, hin und her gleitet.

Ursachen von Blutblasen

Blutblasen sind in ihrer Wirkung und Erscheinung den gewöhnlichen Blasen ähnlich, haben jedoch rote Farbe, weil Blut in die Lymphe und Gewebe als Reaktion auf Belastung oder Trauma gelangt ist. Diese Art von Blister weist darauf hin, dass ein Blutgefäß durch einen Aufprall oder eine Quetschung beschädigt wurde oder zerbrochen wurde, möglicherweise zusätzlich zur Schaffung einer gemeinsamen Blase. Diese Blasen sind nicht gefährlich, aber sie sind ein Zeichen dafür, dass möglicherweise eine stärkere Reizung vorliegt. Eine Blutblase am Fuß ist wahrscheinlich ein Anzeichen für einen plötzlichen Aufprall.

Blasen vermeiden

Der gewöhnliche Blister ist relativ leicht zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wanderschuhe richtig sitzen, da sowohl zu enge als auch zu lockere Schuhe zu übermäßiger Reibung führen können. Wählen Sie Schuhe, die passen, ohne Druck auf die Fußknöchel oder die Ferse und Socken auszuüben, die eng anliegen und nicht zu dick sind. Wechseln Sie häufig Ihre Socken und verwenden Sie Fußpuder, um den Fuß trocken zu halten. Überprüfen Sie die Innenseiten Ihrer Schuhe auf erhöhte Nähte. Wenn Sie mögliche Irritationsquellen finden, wählen Sie ein anderes Paar Schuhe. Wenn neue Schuhe keine Option sind oder Sie trotz vorbeugender Methoden weiterhin Blasen bekommen, können Sie vor dem Gehen auf den blasenanfälligen Bereichen Sportklebeband oder Vaseline verwenden.

Blasen behandeln

Die meisten Blasen entleeren sich und verschwinden von selbst, aber wenn eine Blase sehr groß oder schmerzhaft ist, kann es notwendig sein, sie aufzuschlagen. Sterilisieren Sie dazu zunächst eine Nadel mit einer Flamme oder einem Alkohol. Verwenden Sie den Stift, um den Rand der Blase zu stechen, und drücken Sie leicht, um die Flüssigkeit abzulassen. Lassen Sie die Haut über der Blase intakt. Tragen Sie die antibiotische Creme oder Salbe vorsichtig auf den Bereich auf und decken Sie sie mit einem sterilen Verband ab. Wenn Sie wieder gehen, bevor die Wunde heilt, befestigen Sie den Verband mit Sportband.