Was verursacht Bizepsschmerzen beim Heben von Gewichten?

Für viele begeisterte Lifter sind die Bizepsmuskeln sowohl ein Punkt des Stolzes als auch ein unverzichtbares Werkzeug - die Muskeln werden bei den meisten Armlifts verwendet und aus diesem Grund nehmen sie den täglichen Stress auf verschiedene Weise aus. Wenn Sie jedoch Schmerzen im Bizepsmuskel haben, kann dies zu einem Alarm führen. Bei solchen Muskeln ist es wichtig, vorsichtig zu sein und das Risiko, eine Verletzung zu verschlimmern, gering zu halten, um den Muskel weiterhin verwenden zu können. Der erste Schritt der Behandlung besteht darin, die wahrscheinliche Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln.

Ein Mann macht eine Bizepslocke mit einer Hantel. (Bild: Djordje_Stojiljkovic / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Es ist wichtig, sich auf die Art der Schmerzen zu konzentrieren, die Sie haben, um die Ursache und den Schweregrad Ihrer Schmerzen gut einschätzen zu können. Wenn Sie stumpfe, brennende Schmerzen verspüren, bei denen Sie das Gefühl hatten, zum Training zu führen, deutet dies auf eine andere, weniger problematische Art von Schmerzen hin, als auf plötzliche Schmerzen, die als Reaktion auf das Anheben auftreten.

Muskelkater

Wenn die Muskelschmerzen dumpf und brennend sind, müssen Sie sich wahrscheinlich nicht viel Sorgen machen. Die wahrscheinlichste Ursache ist ein einfacher Muskelkater, der nach einem intensiven Training auftreten kann, das die Muskeln überrascht. Obwohl angenommen wurde, dass es lange Zeit durch Milchsäureaufbau verursacht wurde, wird Muskelkater tatsächlich durch mikroskopische Risse und Zerrungen in Ihren Muskelfasern verursacht. Diese Verletzungen sind unbedeutend, aber es kann einige Tage dauern, bis Sie sich heilen und Sie in der Zwischenzeit unwohl fühlen.

Sorten und Tränen

Starke, plötzliche Schmerzen im Bizepsmuskel können auf eine Belastung oder sogar einen Riss des Bizeps hindeuten. Dies kann manchmal leicht zu erkennen sein - Schwellungen und Entzündungen sind üblich, und selbst ein teilweise zerrissener Bizeps wird nicht in der Lage sein, auf dem gleichen Niveau zu arbeiten, wie es normalerweise der Fall wäre. Wenn Sie eine davon erlitten haben, ist es wichtig, dass Sie sich mit einem Trainer oder Arzt treffen, um die Verletzung untersuchen zu lassen. Diese Verletzungen können zwar geheilt werden, dauern jedoch viel länger und können zur Bildung von Narbengewebe im Bizeps führen.

Überlegungen

Wenn Sie nur an Muskelkater leiden, ist es in vielen Fällen sicher, Ihr Training normal fortzusetzen. Wenn der Schmerz stark ist, kann es in Ihrem besten Interesse sein, den Tag frei zu nehmen oder ein leichteres Trainingsprogramm durchzuführen, da der Schmerz auf eine große Anzahl verletzter Muskelfasern hinweist. Starke und plötzliche Schmerzen deuten dagegen auf stärkere Muskel- oder sogar strukturelle Schäden am Bizeps hin. In diesem Fall sollten Sie auf das Heben verzichten, den Bizeps einfrieren und einen Arzt aufsuchen, wenn sich die Lage nach einigen Tagen nicht verbessert.