Was verursacht Bizepsschmerzen?

Ihr Bizeps ist ein Paar von mehr als 600 Muskeln, die sich zusammenziehen, um Ihre Knochen zu bewegen. Sehnen verbinden Ihren Bizeps mit Ihren Knochen an den Schulter- und Ellbogengelenken. Bizepsschmerzen werden auf Probleme mit dem Schultergelenk, Ellbogengelenk oder dem Bizepsmuskel zurückgeführt.

Ihre Bizepsmuskeln, die sich im oberen vorderen Teil des Armes befinden, werden häufig verwendet, um einen muskulösen Körper zu zeigen. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Ort und Aktion

Ihr Bizeps befindet sich im vorderen Armbereich zwischen Schulter und Ellbogen und ist ein gespaltener Muskel, der isoliert wirkt und die Rückenmuskulatur unterstützt. Die primäre Aktion besteht darin, den Ellbogen zu beugen oder zu beugen, um den Unterarm in Richtung Oberarm zu bringen. Darüber hinaus hilft Ihr Bizeps, dass Ihr Rücken Dinge in Ihre Richtung zieht und Ihren Oberarm anhebt. Eine sekundäre Bizepsbewegung besteht darin, das Handgelenk zu supinieren oder zu drehen, um die Handfläche nach oben zu bringen. Grundlegende Bizepsübungen umfassen Locken und Klimmzüge oder Klimmzüge.

Muskelkater

Verspäteter Muskelkater wird durch Schmerzen und Steifheit definiert, die 24 bis 48 Stunden nach dem Training auftreten. Schmerzen können durch Schwellungen verursacht werden, die durch mikroskopische Muskelrisse verursacht werden. Während der Erholungsphase treten Muskelzuwächse und -größen auf. DOMS kann durch Starten eines Krafttrainingsprogramms nach Inaktivität oder durch Erhöhung der Trainingsintensität durch Hinzufügen von mehr Widerstand, Wiederholungen oder Übungen verursacht werden. Die Verlängerung der exzentrischen Phase einer Übung kann auch zu DOMS führen. DOMS nimmt ab, wenn sich Ihr Körper an die Trainingsänderungen mit nachfolgenden Workouts gewöhnt.

Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sind unfreiwillige Kontraktionen, die zu Schmerzen bei Bewegung führen. Die häufigste Ursache für Muskelkrämpfe ist Austrocknung, ein Abbau von Körperflüssigkeiten und Mineralien in Ihrem Körper. Krämpfe können auch bei unsachgemäßen Trainingstechniken auftreten, z. B. bei zu festem Hanteln oder Langhantel oder falschem Atmen. Zusätzliche Ursachen sind Überbeanspruchung und Verletzungen. Die Behandlung von Bizepsmuskelkrämpfen umfasst zunächst Wärme, dann Eis, Dehnen und Massage. In einigen Fällen können Medikamente verschrieben werden.

Bizeps-Tendonitis

Sehnenentzündung wird durch eine Entzündung der Sehnen definiert, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Die häufigste Art der Bizeps-Sehnenentzündung tritt am Oberarm auf, wo der Bizeps mit dem Schultergelenk verbunden ist. Häufige Ursachen sind Überbeanspruchung aufgrund wiederholter Bewegungen von Sportarten mit Wurf- oder Schwingbewegungen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Schwellungen, Verfärbungen, Muskelschwäche und Gelenkinstabilität. Unbehandelt kann die Bizeps-Sehnenentzündung zu einem vollständigen Riss oder Bruch der Muskeln und Sehnen führen. Die Behandlung umfasst Immobilität, Eis, Medikamente, Rehabilitation und in einigen extremen Fällen eine Operation.