Was sind die psychischen Nebenwirkungen von Kreatin?

Kreatin ist eine Verbindung, die in Ihrem Körper von der Bauchspeicheldrüse synthetisiert und zur Energieerzeugung in den Skelettmuskeln verwendet wird. 95 Prozent des Kreatins werden in den Muskeln gespeichert und die restlichen 5 Prozent in Ihrem Gehirn. Kreatin kann auch als Nahrungsergänzungsmittel und als ergogenes Hilfsmittel eingenommen werden, um die Trainingsleistung, hauptsächlich Muskelkraft und Kraft, zu steigern. Kreatin ist eine gut untersuchte Verbindung; Ihre Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren Geisteszustand werden jedoch weniger verstanden.

Mann schaut aus Fenster. (Image: ColorBlind Images / Mischbilder / Getty Images)

Kreatin und das Gehirn

Kreatin überwindet leicht die Blut-Hirn-Schranke, eine Schutzbarriere um Ihr Gehirn, die schädliche Chemikalien und Toxine fernhält. Sobald sich das Kreatinmolekül im Gehirn befindet, bindet es an ein Phosphatmolekül, wodurch die Verbindung Kreatinphosphat (CP) bildet. CP ist eine energetisierte Form von Kreatin, die den Energieverbrauch Ihres Gehirns erhöhen kann. Die Präsenz von CP in Ihrem Gehirn kann die Wahrnehmung und das Gedächtnis verbessern, kann jedoch auch einige Nebenwirkungen haben, wie in "Physiology of Sport and Exercise" von Jack H. Wilmore et al.

Neurotransmitter-Funktion

Kreatin kann die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn beeinflussen. Hierbei handelt es sich um hormonähnliche chemische Verbindungen, die in Ihrem Gehirn produziert werden und sowohl neurologische als auch hormonelle Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der für Gefühle verantwortlich ist, die mit Motivation und Vergnügen in Verbindung stehen, und kann durch die Anwesenheit von CP in Ihrem Gehirn beeinträchtigt werden. Ein niedrigerer Dopaminspiegel kann die mit Depression, Psychose und Schizophrenie verbundenen Symptome verstärken. Eine Kreatin-Nahrungsergänzung wird nicht empfohlen, wenn Sie an einer dieser Bedingungen leiden.

Kreatin und Serotonin

Obwohl dies nicht eindeutig ist, kann Kreatin die Produktion von Serotonin beeinflussen. Dies ist eine Verbindung, die in Ihrem Gehirn produziert wird und hauptsächlich in Ihrem Darmtrakt, Blutplättchen und Ihrem gesamten zentralen Nervensystem vorkommt, so das Journal of Hyperplasia Research. Serotonin hat viele Funktionen, einschließlich der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Lernen. Wenn zu viel Kreatin in Ihrem Gehirn vorhanden ist, kann die Serotoninproduktion unterdrückt werden, was das Risiko erhöht, einige der Symptome zu entwickeln, die mit einem niedrigen Serotoninspiegel einhergehen, wie Gewichtszunahme, verminderte Insulinsekretion, Depression und vermindertes Lernen.

Kreatin und Dehydration

Ein bekannter Effekt der Kreatinsupplementation ist die Muskelhydratation, bei der Körperwasser in der Skelettmuskulatur zusammen mit Kreatin zurückgehalten wird. Durch die Muskelhydratation kann weniger Wasser für die übrigen Körperzellen verfügbar sein, um optimal zu funktionieren, was zu Dehydratisierung führt. Dehydratation oder Wassermangel kann das Gehirn beeinträchtigen, indem der Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu den Gehirnzellen verringert werden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwach oder benommen fühlen und das Risiko für akute Angstzustände, Nervosität und Verwirrung erhöhen.