Was sind die Vorteile eines gewichteten Hula-Hoop-Reifens?

Hula-Reifen haben sich seit ihrer ursprünglichen Beliebtheit in den 1950er Jahren stark entwickelt. Einst ein Spielzeug für Kinder, haben Hula-Hoops ihren Weg in den Fitnessmarkt gefunden und werden als Requisiten für die Straffung Ihrer Bauchmuskeln und für das Verbrennen von Kalorien verwendet. Schwere Hula-Reifen, die ungefähr 3 bis 5 Pfund wiegen und in verschiedenen Durchmessern erhältlich sind, können das Muskelwachstum maximieren.

Mit dem vielseitigen Hula-Hoop-Reifen können Sie fast überall trainieren. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Einfacher zu bedienen

Während alle Hula-Reifen gewöhnungsbedürftig sind, kann der gewichtete Hula-Hoop für Erwachsene einfacher zu drehen sein, sobald Sie die Bewegung nach unten bekommen. Größer im Durchmesser und schwerer als die klassische Kinderversion. Die gewogenen Reifen drehen sich langsamer, sodass sie sich leichter um die Taille halten und längere Zeit verwenden lassen.

Ton und Brennen

Wenn Sie müde sind von Crunches und anderen traditionellen Übungen für die Bauchmuskeln, kann Hula-Hooping Ihnen eine unterhaltsame und effektive Alternative bieten. Wenn Sie den Hula-Hoop-Reifen um Ihre Mitte drehen, müssen Sie Ihre Hüften und Bauchmuskeln aktiv einschalten. Laut dem American Council on Exercise kann das Hacken außerdem sieben Kalorien pro Minute verbrennen und gleichzeitig ein effektives Herz-Kreislauf-Training ermöglichen.

Überlegungen

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Hula-Hoop-Reifen trainieren. Hören Sie auf, den Reifen zu verwenden, und suchen Sie ärztliche Behandlung auf, wenn Sie Schmerzen im Rücken oder in den Hüften verspüren.